З Можете да отслабнете по-успешно с упражнения - з
Комбинацията от диета, физическа активност и поведенческа терапия е особено подходяща за отслабване, както показват тези резултати от проучването. След 16 седмици участниците, които са правили тренировки за издръжливост или тежести в допълнение към диета и поведенческа терапия, са загубили около 10 кг тегло. Освен това се подобриха и други важни измервания на сърдечно-съдовото здраве.
Резултатите от проучването показват, че тежкото затлъстяване може да бъде намалено особено ефективно чрез програми, при които участниците получават мултидисциплинарна (= въз основа на няколко подхода) терапия с диета, физическа активност и когнитивна поведенческа терапия. Сега учените са създали проучване, в което са сравнявали две различни мултидисциплинарни програми за отслабване.
52 души с много наднормено тегло взеха участие в проучването, разделени в 3 различни групи. Група 1 беше контролната група (само диета; 11 души), Група 2 диетата + спортна група за издръжливост (18 души) и Група 3 групата за диета + тежести (23 души).
Първо промени в поведението, след това физическа активност
Проучването продължи общо 16 седмици и беше разделено на 2 фази. През първите 4 седмици от проучването мотивацията на участниците беше засилена и промените в поведението по отношение на диетата и спортното поведение бяха принудени. Във втората фаза на проучване, продължила над 12 седмици, упражненията за издръжливост и тежести бяха допълнени (в групи 2 и 3).
Участниците от спортните групи свалиха около 10 кг за 16-те седмици
След 16 седмици всички участници в проучването са отслабнали и са се подобрили важни параметри на сърдечно-съдовото здраве (кръвно налягане, кръвна захар, липиди в кръвта). Нейното фитнес ниво също се повиши. В група 1 участниците постигнаха загуба на тегло от 6,03 ± 2,08 кг, в група 2 от 10,5 ± 2,33 кг и в група 3 от 9,37 ± 1,99 кг. По този начин хората от групи 2 и 3, които също се занимаваха със спорт, постигнаха значително по-голям успех при отслабване. Участниците от групи 2 и 3 се различаваха в по-нататъшните подобрения, които биха могли да постигнат, като участват в проучването. Докато участниците в групата за издръжливост подобряват телесните си мазнини, аеробния си капацитет (издръжливост), скоростта и подвижността си, както и измервания на сърдечно-съдовото здраве, участниците в групата с тежести показват по-добра мускулна сила.
Тези резултати от проучването показват, че мултидисциплинарна програма с поведенческа терапия, подобрено хранене и издръжливост или тренировки с тежести успешно намалява телесното тегло при участниците със силно наднормено тегло. Освен това се подобриха важни измервания на сърдечно-съдовото здраве. В сравнение с диетична група, участниците от упражняващите групи са били по-успешни при отслабване. В зависимост от това дали участниците са правили тренировки за издръжливост или тежести, различните измерени стойности са се подобрили особено силно. В спортната група по издръжливост това включваше а. издръжливост и телесни мазнини - в спортната група, от друга страна, мускулна сила.