X-plainmefood - Ern; hrung - предимства на; ябълки

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!

Информация за плодовете
можете да намерите на страниците на
ТАКА V

Ежедневната консумация на ябълка е удоволствие и също допринася за здравословното хранене. Ябълките са лесни за транспортиране и могат да се ядат по всяко време като здравословна закуска.
x-plainmefood

  • Минерали
    • Калият е полезен за нервите и мускулите.
  • Витамини
    • 2 ябълки покриват половината от дневните нужди от витамин С.
    • Витамините от група В, които съдържа, имат положителен ефект върху нервите и мускулите.
  • Вторични растителни вещества
    • Черупката е особено ценна от хранителна гледна точка. Вижте също тук.
  • пектин
    • Диетични фибри, които се намират главно в ябълковата кора. Пектинът подпомага чревната дейност (перисталтика) и свързва токсините. Има благоприятен ефект върху нивата на холестерола.
  • Плодова/гроздова захар
    • Захарта в ябълките е бързо достъпна и следователно има стимулиращ и подобряващ ефекта ефект. Следователно една ябълка е здравословна закуска, така да се каже.
  • нискокалорични
    • Ябълките съдържат само 55 kcal на 100 g.

Поради своите свойства ябълките са идеална закуска по време на почивки. Опаковката, която присъства естествено, е екологична, практична за джоба на панталона или якето - и особено годна за консумация. Точно тя съдържа много фитохимикали.

Въпреки че ябълките са може би най-здравословните като цяло, не трябва да се забравя, че те също могат да се използват по много начини в кухнята или да се ползват като ябълков сок. В кухнята ябълките могат да се настъргват сурови в мюсли или да се приготвят за салата. Когато се готвят и пекат, те са от съществено значение за сладките до пикантни предястия, както и основните ястия и десерти. Тук можете да намерите някои рецепти за ябълки.

Като средство за утоляване на жаждата, ябълковият сок и мъстта са популярна течна форма на ябълка. В крайна сметка в Швейцария се консумират 10 литра ябълков сок годишно на глава от населението. Тенденцията е благодарение на новите варианти на оферти като Spritzer (ябълков сок, разреден с вода) се издига. Последните по-специално са за предпочитане пред чист ябълков сок или сайдер за хранителни съображения, тъй като съдържат по-малко захар и следователно по-малко енергия.

Ежедневно трябва да се консумират поне 5 порции плодове или зеленчуци.

Това гарантира, че се покрива нуждата от витамини и минерали, както и от диетични фибри и вторични растителни вещества.

Подобни кампании се провеждат в Германия, Швейцария и Австрия. Повече информация можете да намерите тук.