X кал кг загубени
Здравейте,
Възнамерявам да се подложа на нискокалорична диета за определен брой калории между 300 и 500 на ден.
Разбира се балансиран.
С около 1 до 2 часа дневно ходене.
С тази скорост колко мога да очаквам да загубя. Знаейки, че целта ми е да отслабна между 4 и 6 килограма до края на септември.
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Ами вече нямате достатъчно калории
можете да правите диета от 900 до 1000 калории и ще свалите 6 до 7 килограма за един месец
лично 2 пъти и работи (коен диета)
сутринта
чай или кафе без захар
1 кисело мляко 0%
или 1 купа обезмаслено мляко с какао 1848 + 40 г хляб
по обяд сурови зеленчуци-месо или риба или 2 филийки шунка или 2 яйца или 10 големи скариди - зеленчуци по желание - кисело мляко 0% -1 плод
вечер също, освен без сурови зеленчуци
през деня 1,5 литра вода и чай, ако сте гладни
можете да вземете 100 г варено нишесте, ако сте уморени, но трябва да го избягвате, ако искате бързо да отслабнете.
Ами вече нямате достатъчно калории
можете да правите диета от 900 до 1000 калории и ще свалите 6 до 7 килограма за един месец
лично 2 пъти и работи (коен диета)
сутринта
чай или кафе без захар
1 кисело мляко 0%
или 1 купа обезмаслено мляко с какао 1848 + 40 г хляб
по обяд сурови зеленчуци-месо или риба или 2 филийки шунка или 2 яйца или 10 големи скариди - зеленчуци по желание - кисело мляко 0% -1 плод
вечер също, освен без сурови зеленчуци
през деня 1,5 литра вода и чай, ако сте гладни
можете да вземете 100 г варено нишесте, ако сте уморени, но трябва да го избягвате, ако искате бързо да отслабнете.
Благодаря ти !
здравей chocopoire1
всъщност е странно, защото почти менюто имах предвид, но бях изчислил и не бях достигнал 900 кал !
По обяд, ако разбрах правилно:
Сурови зеленчуци + месо (или: риба, или 2 tr шунка, или 2 яйца, или 10 скариди) + зеленчуци + 1 кисело мляко + 1 плод.
Вечер е като пладне, с по-малко сурови зеленчуци.
Е, ако се преместя (силно в понеделник, че възобновя работата си!) Според вас мога да сваля 6 килограма до края на септември? Това би било супер готино.