WW форум за мазнини
Обсъдете WW: дебели точки ? в Наблюдатели на тегло Форум в областта на диетите; Здрасти!: wave: Наистина съм на загуба! така че ям на WW! Току-що прочетох, че трябва да приемате мазнини и калций Р на ден
WW: мазни точки?
Здрасти!
В момента наистина съм на загуба! Така че ям в WW!
Току-що прочетох, че трябва да консумирате мазнини и калций Р на ден! така че калцият не е проблем (кисело мляко . мляко в кафе, сирене .)
Но тлъсти точки.
помощ . може ли някой да ми помогне? И така, трябва да създам 2 мазнини през деня? но как или какво.
AW: WW: мазни точки?
Точно: трябва да консумирате 2 Fett-P на ден. Но не просто всякаква мазнина, а здравословна: най-доброто са растителните масла: зехтин, орех, масло от магарешки бодил. А именно 2 чаени лъжички! нито повече, нито по-малко. Като алтернатива, напр. Ядки.
AW: WW: мазни точки?
Масло от тиквени семки - би ли работило и това? просто вземете 2 чаени лъжички? Колко P има това тогава. са двете TL след това 2 P?
Ядки ? без значение кой? колко ядки. шепа? Имат ли тогава и 2 P.?
съжалявам, че ви засипах с въпроси!
AW: WW: мазни точки?
Разбира се, тиквено масло също е възможно. всички масла! Не всички мазнини са еднакви (така че маслото, свинската мас и т.н. не са включени. Можете и без тях)
1 чаена лъжичка растително масло = 1р
Ядки без значение кои: повечето от тях имат около 4 парчета 1P (лешници, бадеми, кашу, пекани); Макадамия 1 брой = 0,5Р; Бразилски ядки 1 брой = 1P
AW: WW: мазни точки?
Наистина ли това задължително правило ли е? Още не съм чувал за това. А маслото не се брои? По дяволите! Все още не съм обърнал внимание на това!
AW: WW: мазни точки?
@ Алана: добре, сега знаеш .
AW: WW: мазни точки?
Благодаря за бързия отговор!
така че почти никога не използвам масло или масло! ако със салата тиквено масло. това е единственото нещо, което имам!
Така че или използвайте 2 чаени лъжички тиквено масло за моите 2 мазнини Р
и това всеки ден ? така че да имам тлъстия П.!
Разбрах го сега?
AW: WW: мазни точки?
просто така.
AW: WW: мазни точки?
това означава, че сега ще ям ядки всеки ден.
или добавете още малко масло от тиквени семки към салатата.
AW: WW: мазни точки?
Добре, тогава винаги слагам настъргани ядки върху плодовата си салата. Но тогава ми липсва 2P някъде другаде И разбира се ядките имат по-малко калории, отколкото бих ял хляб за 2P. Само защото WW преувеличава с мазнините.
AW: WW: мазни точки?
че сте го направили!
AW: WW: мазни точки?
Най-доброто нещо е да се редуват: 1 ден тиквено руло 1 ден лешник 1 ден зехтин 1 ден бадем
Така че тялото винаги има малко разнообразие!
AW: WW: мазни точки?
Ще го опитам. ядките издържат по-дълго, слава богу!
но аз просто някак е, не съм сигурен как да кажа това? ужас ? отвращение ? свалете 2 чаени лъжички чисто масло ? пуххх. * ggg *
може би ще експериментирам малко с пълнозърнесто говеждо месо с шунка или нещо подобно, включително маслото.
AW: WW: мазни точки?
Яжте/пийте чист ЦL. IGIT казах това.
трябва да го ядете във връзка със салата или ако напр. месо или зеленчуци!
Определено не бих ял чисто
AW: WW: мазни точки?
upppsss . Разбрах го PUR!
добре.благодаря, благодаря, че пишете!
Така че това разбира се е по-лесно за мен . със зеленчуци или други подобни
AW: WW: мазни точки?
Здрасти
Ето списък за това как да получите вашите мазнини точки.
Между другото, маслото за пържене не се брои като мастна точка!
И 2-те точки за добри мазнини са минимум!
поздрави рут
Така че да замените мастната точка с други храни,
трябва да ядете следното количество от следните храни:
Авокадо = 20гр
Ядки кашу = 10g
Фъстъци = 9g
Лешник ядка = 7гр
Кокосов прес = 12,5 g
Изсушен кокос = 7g
Тиквени семки = 10гр
Сьомга = 70гр
Ленено семе = 16g
Макадамия = 6g
Скумрия = 40гр
Бадеми = 9g
Херинга Matjes = 25g
Бразилски ядки = 7g
Пекани = 6g
Кедрови ядки = 9g
Шамфъстък = 9g
черни маслини = 12,5г
Сусам = 9g
Слънчогледови семки = 10гр
Орехи = 7g
Разбира се, не бива да получавате една мастна точка за тези количества
count, но валидната стойност на точка .
AW: WW: мазни точки?
Казвам, че Магаринът е един от тях. така че не е нужно да приемате допълнително, ако го приемате като намазка сутрин и вечер.
и според брошурата за хранене ww, маслото за готвене също е една от мастните точки.
откъде взехте знанията си? Ако мога да попитам.
Между другото, консумирам само 1 точка мазнина с магарин на ден и въпреки това отслабвам
всичко останало също е смело, така че не се притеснявам от липса на мазнини. кисело мляко и кварк и всичко останало също е мазнина. при 18 точки да взема 2 точки за мазнини също е някак за мен. добре твърде глупаво. ако скоро се плъзна до 17 точки, вече няма да мога да ям нищо * хаха *. Имам 2 чаени лъжички, но нищо, което бих могъл да изпържа в него
не. Все още го оставям да остане. Аз също отслабвам без него и това е страхотно. Сигурен съм, че получавам над 30 грама мазнини на ден само с храна, защото не смятам да вкарвам повече такива точки.
AW: WW: мазни точки?
О, радвам се, че го виждаш по този начин!
Аз също се притеснявах, защото тогава остана само 17P, защото 2 чаени лъжички масло наистина не ви пълнят! Също така мисля, че вече консумирам достатъчно мазнини, в крайна сметка ям кисело мляко и сирене всеки ден, от време на време масло, олио или ядки. Но бих могъл да разбера дали съм над границата от 30 грама, която не бива да се подбива, ако е възможно.
Така че отслабвам добре, въпреки липсата на мастни точки, плодове, които не са взети под внимание и натрупани вместо изравнени лъжици
AW: WW: мазни точки?
Само не забравяйте, че здравословните мазнини са важни за тялото. Не подценявайте ефекта им.
Например аз съм от хората, които едва получават 30 грама мазнини на ден. Ето защо гледам много внимателно 2P за здравословни мазнини. Купувам само кисело мляко и кварк без мазнина.
поздрави рут
AW: WW: мазни точки?
стига да отслабна не променям нищо, това е сигурно. Все още искам да се забавлявам отслабвайки и ако вместо да се събудя трябва да "изяждам" 2 чаени лъжички наведнъж, нямам нищо от това. Както казах, 17-те точки, които ми е позволено да ям през деня, не са далеч и мога просто да се придвижвам с моите 18, без да имам страхотното чувство, че нямам право да правя нищо. Ако трябваше да вкарам 17, 2 щяха да отидат за мазнини и 2 за кисело мляко. ако бях на 13 и всъщност не съм ял нищо. освен това намирам салата с "ц" просто wioederlich
ако не трябва да отслабвам, тогава може би ще опитам, но докато работи и не получавам под 30 грама мазнини на ден (да, не ме интересува дали "здравословна" или "нездравословна" мазнина) всичко остава същото за мен.
може би няма да сляза до 17 точки и предпочитам да ям още 18 и да отслабна малко по-бавно. но 17 точки наистина не са много. ами . така е при малките хора
п.с. мисля, че бецел-магаринът е здравословен и понижава холестерола. това е достатъчно, ако ям 2 tl от него и стигна до 1 точка.
Никога не съм виждал млечен продукт без мазнини. И така, откъде идваш? при нас има поне 0,1%. ако не и повече