Wohlfühlweb Diet Hypes - и какво стана с тях
Учене от грешки в диетата: заключение
Знаете ли, че терминът „диета“ идва от гръцки и означава нещо като „начин на живот“? В тази страна сме склонни да свързваме думата със специални форми на хранене. Целта: да загубите излишни килограми. Такива диети изникват на редове, особено през пролетта. В крайна сметка всички искаме да се отървем от зимните си мазнини възможно най-бързо. Твърде често обаче забравяме, че екстремната промяна в диетата може да свали килограми, но в същото време е свързана със рискове за здравето.
Wohlfühlweb разгледа по-отблизо някои от диетичните тенденции през последните няколко години и обобщава какво можем да научим от тях.
Детокс лекува: напитки и детокс
Детокс леченията основно се състоят от ядене предимно на течности, като вода, супи, чайове или смутита. Проблемът: усвояването на важни хранителни вещества като желязо или калций се пренебрегва. Мускулите не могат да бъдат снабдени оптимално и са разбити. Изучаване на: Ограничете детоксикацията до няколко дни и винаги я провеждайте под наблюдението на лекар.
Палео: обратно към каменната ера
„Яжте като преди два милиона години“ е мотото на палео диетата. Яде се всичко, което е било поставено на „чинията“ през каменната ера: плодове, зеленчуци, месо и зърно. Храната трябва да се консумира прясна и по възможност в първоначалния си вид. Тежката с месо диета от каменната ера не е рецепта за здравословно отслабване. По-специално стомашно-чревният тракт може да пострада бързо. Дилемата: Съвременен начин на живот е трудно да се съчетае с този на ловците и събирачите. Ако вече имаме избор, трябва да се храним и балансирано.
Моно диета: една храна, не гладна
Рецептата за моно диетата е изключително проста. Ядете само една храна за определен период от време и килограмите падат. Цялото нещо дори без да изпитвате глад. Честно казано, това звучи твърде добре, за да е истина. Общите храни за моно диетата са зеле, картофи, ориз, яйца или ананас. Критиката е очевидна: Балансираната диета изглежда различно. Резултатът са симптомите на дефицит. Нашето заключение: монодиета - моля, не го правете!
Интервал на гладно: времето е всичко
5: 2? 16: 8? Позволете ми, това е вашият хранителен план, „произведен в САЩ“. Отговорът на загадката: яжте 5 дни и постите два дни или постите 16 часа и яжте 8 часа. Ето как работи интервалното гладуване, т.е.отслабване без отказване и без страшния йо-йо ефект. Проучванията показват: Работи с мишки. А какво да кажем за хората? Тази форма на диета може да се интегрира относително лесно в ежедневието. Отслабването също е относително лесно. Малко са проведени изследвания върху здравните последици. Нашият съвет: По-добре да изчакате още няколко години!
Диета на Дюкан: Отслабнете на френски
Диетичният модел на французина Пиер Дюкан обещава бързи успехи в отслабването в четири фази. Много протеини (месо, риба и морски дарове), почти никакви въглехидрати - това е мотото. Благодарение на онлайн коучинга, диетата става все по-привлекателна в дигиталната ера. Най-късно, когато стана известно, че херцогиня Катрин се е вмъкнала в скроената си сватбена рокля благодарение на диетата на Дюкан, ажиотажът беше перфектен. Въпреки това: Едностранната диета нанася повече вреда на тялото, отколкото помага.