WOD CrossFit без оборудване 6 идеи за тренировка
Правили ли сте някога CrossFit WOD сесия без оборудване ? Тази форма на упражнения практичен и икономичен не искайте нищо друго освен вашето енергия и твоят телесно тегло, и въпреки това е изключително ефективен за напредвайте и укрепвайте мускулите си ! Въз основа на функционални движения, подобни на това в ежедневието, CrossFit подобрява здравето, издръжливостта и физическата сила.
Интензивно и пълно, следователно е идеална тренировка за намалете скоростта на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса. И така, какво е CrossFit WOD без хардуер и какви са неговите предимства? Открийте без допълнително забавяне 6 прости тренировки да се прави у дома или отвън !
Какво представлява CrossFit WOD без хардуер ?
Съкращението WOD означава "Workout Of the Day" или тренировка за деня на френски. Вероятно вече го знаете CrossFit сесии са интензивен. Но какво всъщност означават те? Те просто се състоят от много различни функционални движения изпълнени в висока интензивност.
Всички тези упражнения възпроизвеждат движения, които използвате в ежедневието си, без дори да мислите за това, като клякам например. Въпреки репутацията си, WOD CrossFit без хардуер може да се прави от всеки, тъй като упражненията са лесно регулируеми, за да отговарят на всички нива. Например можете да промените различните тежести, които използвате, да увеличите броя на повторенията или да забавите движението до засилват изгарянето на мускулите.
Това го прави много по-малко плашещо за начинаещи, които искат да опитат. След това, като станете по-силни, можете да правите движенията все по-трудни за вас. напредвайте ефективно. С широка гама от нива на интензитет и D 'възможности за упражнения, никога няма да скучаеш !
Какви са предимствата на CrossFit WOD без хардуер ?
Икономична и практична
Често пъти CrossFit тренировки се изпълняват с широка гама оборудване: от гири и дъмбели до пилонови кутии и шейни. Но технически нямате нужда от всичко това! Няма нужда да изпразвате портфейла си, за да получите всичко това аксесоари за културизъм или вземете членство във фитнес зала.
Theпредимство на CrossFit WOD без хардуер, е, че можете да направите своето спортни сесии директно у дома. Обхватът на движение е толкова висок, че сте разглезени за избор в тренировките си. Можете да работите по мобилност, сила, кондициониране, гъвкавост, скорост, мощност и повече, използвайки само вашия телесно тегло и плиометрични движения.