WOCHE-Фитнес-Блог Хранене според правилото 8020 - Каринтия

Има много хранителни концепции, диети и планове. Във всекидневния живот е важно да намерите нещо, което можете да интегрирате във вашия начин на живот или да го направите, без да се налага да жертвате твърде много.

woche-фитнес-блог

Придържам се предимно към правилото 80/20. Това означава, че ям 80 процента здравословна храна и си позволявам 20 процента изключения. Разбира се, това винаги зависи от целта ми. Ако имам конкретна цел, може да се придържам към плана на 100% за известно време.
Правилото 80/20 се е доказало много добре в ежедневието. С него здравословното хранене може да се поддържа по-дълго и не се превръща в агония толкова бързо. От решаващо значение е здравословното хранене и навиците за упражнения да станат начин на живот. След като се превърне в навик, усилията отпадат и това води до дългосрочна положителна и устойчива промяна за вашето здраве.

Правилото 80/20 на практика

На практика за мен обикновено изглежда така:
От понеделник до петък съм много последователен и правя 100% без нездравословни храни като десерти, продукти от бяло брашно, алкохол и няколко други неща.
През уикендите ви канят по-често или има парти, тогава си позволявам десерт или осма вино или голяма бира.
Този принцип ми помогна да интегрирам здравословна хранителна концепция в живота си в дългосрочен план, което за мен не включва много усилия или отказ.
Просто трябва да внимавате да следите нещата и да не позволявате „Cheat Days“ да станат норма и не прекалявайте с тях.
Така че, моля, не се отказвайте от 100% по-малко здравословна храна от понеделник до петък и след това удряйте почивните дни с неограничени десерти, пържени храни, алкохол, кола и ко!