WHtR вместо BMI индекс на здравето определят себе си философия
Изследванията отдавна са наясно с връзката между телесното тегло и продължителността на живота. Особено наднорменото тегло или затлъстяването може драстично да намали продължителността на живота на човек.
Според проучване на Cass Business School затлъстяването може статистически да намали продължителността на живота на жените с около 13 години, а на мъжете с до 20 години.
Това проучване се основава само на случайни проби и следователно трябва да се разглежда с резерви, но по принцип то показва съвсем ясно опасностите от наднормено тегло.
Проблемът с наднорменото тегло или затлъстяването е, че рискът да умрете относително рано от инсулт или инфаркт се увеличава значително.
Тъй като тази връзка е известна, изследователите се опитват да намерят смислен индекс, който да показва възможно най-точно, когато съществува опасност за здравето. Досега т. Нар. ИТМ (индекс на телесна маса) се използва за определяне на нормалното, наднорменото или поднорменото тегло на човек.
Как да се изчисли ИТМ (индекс на телесна маса)?
Пример: мъж тежи 70 кг и е висок 1,66 м. Тогава неговият ИТМ се изчислява, както следва: 70 kg разделено на (1,66 m на 1,66 m) -> 70 kg: 2,7556 = 25,40 kg/m². Тъй като ИТМ е даден в kg/m², класификацията на теглото за възрастни вече може да се прочете от таблица.
Сега изследователи от университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен установиха, че ИТМ не е толкова значим, както се предполагаше първоначално. Причината за това е, че това зависи от разпределението на мазнините в човешкото тяло, а не толкова от чисто количественото количество.
Обикновено мазнините са доста равномерно разпределени в тялото. Това обаче не винаги е така, защото хората могат да слагат мазнини на най-различни места. Например, ако погледнете сърдечно-съдови заболявания, мазнините в бедрата, седалището или бедрата едва ли играят роля.
Мазнините около стомаха и талията, от друга страна, представляват реален риск за здравето. Там той може да освободи вредни мастни киселини или да доведе до възпаление или увреждане на важни органи в дългосрочен план.
Дори при спортисти или спортисти тежката мускулна маса може да доведе до видимо наднормено тегло в ИТМ, което дори не присъства като мазнини. Отклонението е особено очевидно за строителите на тялото, чиято мускулна маса е особено голяма.
Поради това изследователите са разработили нов индекс, който трябва по-добре да вземе това предвид - така нареченият WHtR („Отношение на талията към височината“). Тук се определя съотношението на обиколката на ханша или талията към размера на тялото. Този индекс е също толкова лесен за измерване и има за цел да осигури по-добро и ясно определяне на риска за здравето.
Как да измервам или изчислявам WHtR (съотношение талия към височина)?
Изчисляването на съотношението между талията и височината е доста лесно да се определи, но има няколко тънкости, на които все пак трябва да обърнете внимание.
Основната формула е: WHtR = (обиколката на талията в cm/височина в cm) + 0,005
Какво трябва да се има предвид при измерване около талията?
Застанете в изправено и отпуснато положение.
- Жени: Измерете приблизително 2 см над пъпа или там, където обиколката на талията е най-малка.
- Мъже: Измерете приблизително 2 см под пъпа или там, където обиколката на талията е най-голяма.
Дадени са препоръки и за максималния размер на талията, който трябва да се използва при изчислението за жени и мъже. За жените максималната стойност на измерването на талията не трябва да надвишава 81 до 89 см, а за мъжете не 94 до 102 см.
Пример: Мъжът е висок 166 и има обиколка на талията 90 cm. Това би съответствало на WHtR от 90, разделено на 166 + 0,005 = 0,54
Как мога да оценя WHtR?
Според предишни проучвания изследователите предлагат следните гранични стойности, които се основават на възрастта на човека:
- под 40-годишна възраст: тук не трябва да се надвишава стойност от 0,5
- между 40 и 50 години: тук стойността не трябва да надвишава 0,5 до 0,6
- над 50 години: тук стойността не трябва да надвишава 0,6
С това можете поне да определите „с палец“ дали вече принадлежите към рискова група или не. В крайна сметка, разбира се, това не замества компетентния съвет или оценка от специалист.
Ако обаче знаете, че наднорменото тегло или поднорменото тегло оказва негативно влияние върху продължителността на живота ви, това може да е добра мотивация да направите повече за собственото си тяло, или?
Желая ви много здраве и дълъг живот!