4 навика, които да възприемете вечер, за да отслабнете Вилица и бикини

вечер

Яжте бавно

Ако по обяд сте приели лошия навик да се храните в движение, за да можете да попълните файл, тази грешка трябва да бъде поправена вечерта. Отделянето на време за ядене означава също така да отделите време да оцените това, което поглъщате, да се поздравите за това отлично ястие, приготвено с потта на веждите, да оставите творческия си дух да говори, като предложите оригинална презентация ... Накратко, направете този момент тихо време, през което се възползвате от възможността да обсъдите деня си с любимия си, с децата си или с котката си ...

Кажете спиране на закуската

Очевидно е, че яденето на малко боклуци пред вечерния филм с неприкрито удоволствие е една от малките ви слабости (трябва да имате някои), но всъщност не е точно добра идея. Добре вече, защото е добре известно, че ядената вечер храна се съхранява като мазнина по две причини: няма да се движите повече от това, за да елиминирате, и защото метаболизмът ви също е в покой вечер. И освен това много добре знаете, че ще съжалявате. Така че един малък трик, за да избегнете ровенето в килера: измийте зъбите си! И ако нищо наистина не помага, предпочитайте плодове пред бисквитки.