Whaat! Ако седите много, трябва да тренирате много по-интензивно задните си части!
Само едно нещо помага срещу плоско дъно: упражнения!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лоши новини: Ако цял ден седите в офиса или в лекционната зала, получавате плоско, отпуснато дъно. И сякаш това не беше достатъчно лошо, американският физиотерапевт Аби Бейлс казва, че дългосрочните седалки трябва да тренират много по-усилено за твърдо дупе. Нека наречем това средно!
Защо дългото седене е толкова лошо за дъното ви?
„Седенето на задните части 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, уморява мускулите ви. Това прави тъканите по-слаби и позата също се влошава “, каза Аби Бейлс пред New York Post. След дълги години непрекъснато седене, мускулите най-накрая се разбиват толкова много, че секси дупето на плажа става все по-отдалечено.
И това не е всичко: така нареченият мускул на флексора на тазобедрената става, който свързва таза с гръбначния стълб и бедрата, атрофира от дълги периоди на седене. Поради това несъосност, ние автоматично накланяме таза напред - и дъното изглежда дори по-плоско.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори нелюбимите мастни клетки страдат от дълги периоди на седене!
Университетът в Тел Авив отгоре установи, че натискът, причинен от седенето на седалището, изстисква мастните клетки в седалището широко. Проблем: Те отново изтъняват само чрез много спорт. OBERFIES!
Здравословни рискове
Постоянното седене и постоянната липса на упражнения също увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, а ниската консумация на калории насърчава затлъстяването.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да огъна плоско, широко дъно на офиса?
Физиотерапевтът Аби Бейлс предлага: „Упражненията шест дни в седмицата биха помогнали!“ Но ако не сте чак толкова урод от спорта, трябва съзнателно да внимавате за много упражнения в ежедневието. Разходете се на работа, станете веднъж на час и разтегнете краката си (пет минути са достатъчни) или правете няколко бързи упражнения за изграждане на мускули сутрин веднага след ставането.
Топ 3 упражнения за здраво дъно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки