Wellness Nutrition Happiness е в чинията!
И все пак много хора правят обратното. Кой не е чувал „Бих искал да ям пържени картофи, но не мога“ или „Ако ям този еклер, веднага качвам 1 килограм“? Тези разсъждения водят до разочарования, които подкопават морала и могат да бъдат отговорни за „пукнатините“ на храната, които карат хората да се чувстват виновни и допълнително увреждат морала. Няма въпрос да се хвърляме върху любимите си храни и да ги консумираме на воля, но въпреки това трябва да слушаме тялото си, защото определени инстинкти се ръководят от нашите физиологични нужди.
Сладко, храна за удоволствие
Когато моралът е нисък, ние сме склонни да се обърнем към сладкото. Това е така, защото телата ни са генетично програмирани да се наслаждават на вкуса. Някои от нашите органи, като мозъка и нервната система, са зависими от глюкозата, т.е. абсолютно се нуждаят от глюкоза (захар) всеки ден, за да функционират. По-конкретно, те се нуждаят от поне 5 g захар на час или поне 120 g за 24 часа. Когато консумираме продукт, който съдържа захар, тялото ни е доволно да го получи, оттук и това усещане за благополучие.
| Да прочетете също: Сладкиши, които не повишават нивото на захарта ... нито вината ! |
Храна: удоволствието идва и от гледката
Със сигурност сте забелязали, че чинията ви прави по-гладни, ако храната, която съдържа, предлага приятна гама от цветове. Тъй като тялото ни се нуждае от много различни храни, за да функционира добре, то се бори срещу монотонността в диетата, като насочва апетита ни към храни с различни цветове.
Вкусът на щастието
Освен генетичните фактори, които са в основата на нашите предпочитания, всеки от нас научава за вкуса и удоволствието въз основа на нашето семейство, регион, култура и свързани емоции. И ако яденето на храна връща добра памет, причинената възбуда може да стимулира нашето вътрешно производство на ендорфини, нервните пратеници на благосъстоянието.
Чета
В „Първата глътка бира и други малки удоволствия“ авторът изтъква малките радости от ежедневието. Независимо дали са годни за консумация или не, тези удоволствия доказват, че трябва да се насладите, за да се насладите. И това щастие се активира отново всеки път, когато се връщаме назад към съответните моменти.
Как да поддържам морала ?
Възможно е да развием нашето благосъстояние в средносрочен план, като консумираме хранителните елементи, които влияят на нашето настроение.
1. Хранене за благосъстояние: ползите от магнезия
Репутацията, която магнезият има за това, че допринася за доброто ни настроение, е оправдана, защото наистина участва в нашето психологическо състояние. Освен това той участва в правилното нервно-мускулно функциониране на нашето тяло. Можете също така да се чувствате тревожни, ако ви липсва магнезий.
| Прочетете също: Кога да приемате магнезиев лек ? |
2- Витамини, които балансират настроението
Когато говорим за психологическо благосъстояние, често мислим за магнезий. Няколко витамина обаче играят същата роля като тази в нашето тяло, като участват в регулирането на емоционалния ни баланс. Такъв е случаят с витамините В1, В3, В6, В8, В9, В12, но също и с витамин С !