Wellness Health Journal
Лято е. Как да свалим излишни килограми преди празниците? Ами новите модни диети? Как да съчетаем отслабването и удоволствието от храненето, като същевременно поддържаме здраве и енергия? Консултирайте се с нашия специален файл.
Празниците наближават и мнозина се стремят да отслабнат. За някои целта е да отслабнат в краткосрочен план, за други става въпрос за намиране на балансирана диета за поддържане на форма и здраве в дългосрочен план. По този начин предложението за планове изобилства, но е ясно, че 95% от тях се провалят след една година. Ето неизчерпателен преглед на съвременните тенденции по отношение на диетите и диетите.
За цел за отслабване
Методите за отслабване са много популярни. Холивудските звезди са неща на мечтите и всеки би имал своята малка тайна. Сред популярните диети 5-факторната диета има своите последователи. Това включва ядене на пет хранения от пет храни на ден в продължение на пет седмици и правене на пет серии тренировки дневно. Един ден на седем можем да ядем каквото си поискаме. В програмата: протеини, малко въглехидрати и интензивни спортни сесии. Тази диета обаче бързо може да стане монотонна, освен че е сложна. Друга популярна в момента диета, диетата "зелева супа". Това е единична диета със зелева супа, която може да продължи до една седмица. Това би било бързо решение за отслабване благодарение на свойствата на зелето за „изгаряне на мазнини“. За съжаление тази диета предизвиква йо-йо ефект в средносрочен план, както и загуба на мускулна маса и тежка умора. Поради това не се препоръчва.
По-здравословна, новата диета на Аткинс е с ниско съдържание на въглехидрати и рафинирани захари, но с високо съдържание на мазнини. Няма брой калории, което е излишно в дългосрочен план. Първоначалната версия беше небалансирана: позволяваше твърде много червено месо, бекон, масло и недостатъчно плодове и зеленчуци. Новата диета на Аткинс дава възможност за разнообразна диета и насърчава консумацията на постни протеини, добри мазнини, плодове, зеленчуци и ядки, което я прави по-здравословна. И накрая, диетата 5: 2 от Великобритания се състои от периодична диета: хранене нормално в продължение на пет дни от средиземноморски тип диета и гладуване в продължение на два дни, консумиращо само 500 калории на ден. Спортът трябва да се практикува до четири часа седмично. Той обаче има два недостатъка: той отново натрупва тегло в среден/дългосрочен план и премахва отговорността от индивида, защото една и съща диета се препоръчва за всички. Повечето от диетите, представени по-горе, са чудесни за сваляне на няколко килограма. Също така има много хора, които се стремят да поддържат форма, като същевременно поддържат фигурата.