WELLNES CAFE - Промяна в начина на живот Избягвайте най-често срещаните клопки! Kiss The Trainer - диета,
ВМЕСТО ДА ОЧАКВАМЕ ЧУДО ОТ ТЕНДЕНЦИЯ НА МЛЪНТОВА ДИЕТА, ПРАВИМ ПОСТЕПНЕНА ПРОМЯНА В НАЧАЛА НА ЖИВОТ
Опитахме всички диети, но нито една от тях нямаше резултати? Не ядем след 6 вечерта, но везните показват не по-малко? Напълняваме ли вече от една ябълка? Всичко това познато ли е? Вече можем да разберем от нашия експерт, треньор Гергели Кис, каква може да е причината за всичко това. Вземете вашите съвети как да създадете подходящ за живот, здравословен начин на живот, който да е устойчив в дългосрочен план, докато тялото ви не съдържа никакви витамини или минерали, вместо да се проваляте на диета за няколко седмици.
ИЗБЕРЕТЕ ПРОМЯНА НА НАЧИН НА ВСИЧЕН ЖИВОТ ОТ ДИЕТА
Неслучайно думата промяна се крие в името на промяна в начина на живот, тъй като в този случай ние обменяме нещо за ново, за друго, за непознато. Това може да бъде само в дългосрочен план, защото няма краткосрочна промяна в начина на живот, ние само се заблуждаваме. Нашият експерт Kiss Geri препоръчва промени в начина на живот, без да се замислят, за всички, независимо от възрастта, пола, наднорменото тегло и нивото на фитнес, вместо модерни диети. „Модните чудодейни диети винаги постигат успех, т.е. отслабване, чрез изваждане. Тогава тялото ни работи в някакво състояние на недостиг на хранителни вещества, така че когато прекратим диетата, тялото ни неизбежно започва да компенсира. Изгубените килограми скачат нагоре и още повече се връщат, а йо-йо ефектът вече е тук, ужасът на диетите ”, Гери обяснява процеса.
„Променяйки начина си на живот, можем да живеем здравословно, балансирано, което се оценява както от тялото, така и от душата ни. В Унгария здравословното хранене е наистина скъпо, но все пак е по-евтино от лекарствата и леченията след лош начин на живот. ”“ Нашият експерт продължава.
Промените в начина на живот могат да бъдат направени незабавно или дори постепенно. Kiss Geri предлага постепенно да заместваме съставките с по-здравословни и да коригираме ястията доста бавно, стъпка по стъпка. Въпреки че сме свикнали да бързаме във всички области на живота, сега това не е необходимо, тъй като промяната на начина на живот е за цял живот.
ТИПИЧНИТЕ НАКЛОНИТЕЛИ
В работата си Гери се среща безброй пъти с хора, които са се впускали в промяна на начина на живот хиляди пъти, но някак си нито един от методите им не е дал резултат. Те не успяха да променят навиците си, така че заложеният стил на плажа или по-здравословният начин на живот никога не се случи. Ето защо той смята, че е важно да можем да предоставим ефективна помощ на възможно най-много хора чрез премахване на клопки. През годините той се е сблъсквал с много типични, но понякога доста удивителни грешки, стафиди, 9-те най-често срещани, които сега споделя с нас. Не забравяйте да избягвате следното, за да промените начина на живот на бриз и радост.
1. КОНЦЕПЦИИ
Промяната в начина на живот обикновено се формулира като обет. „След новогодишната нощ, рождените дни или други важни събития в живота ни е обичайно да даваме обещания на себе си. В такива случаи обикновено приемаме нещо, което дори когато се сетим, се чувстваме малко вероятно, защото е твърде голяма стена. Най-вероятно ще се откажем след седмица или, в по-добрия случай, месец “, казва нашият експерт. Следователно Гери предлага, че ако абсолютно искаме да променим начина си на живот под формата на обет, трябва да си поставим малки неща, които могат да бъдат наблюдавани.
2. СПЕШНО ВРЕМЕ
Гери смята за една от най-типичните клопки, че сме нетърпеливи и искаме да видим резултата веднага, когато правим първата стъпка към промяната. За първи път гостите идват при него и веднага питат кога 30 кг излишък ще намалее или кога най-накрая ще започнат да стават мускулести. След първата седмица искам всички излишни килограми да се стопят и телата им да бъдат стегнати. За съжаление, някой, който не се занимава със себе си, да речем 10 години, не може да очаква да има кариран корем за 2 седмици. Точно както излишните килограми не се появиха за 2 седмици, те не намаляват за 2 седмици. И все пак, кога се очаква усилията ни да бъдат придружени от видими резултати? „Като цяло, ако не в лири, а в сантиметри и се натрупват след 3 седмици, всички промени могат да се видят. Обаче, промени в тялото не могат да бъдат настоявани “, добавя нашият експерт.