WeCook WeCare - Предприемането на диета, без да се лишавате, възможно ли е
Не е необичайнода приемат диета. Страхът да се откажете от малки ежедневни удоволствия, да се наложи да напълните чинията си със зеленчуци, които мразим от детството си, да не останете гладни след хранене. За мнозина диетата е свързана с лишения. Но наистина ли е така? С други думи, възможна ли е диета, без да се лишавате ?
Диета, без да се лишавате: задължение !
Първото (и най-важното) нещо, което трябва да знаете, преди да се захванете с диета, е, че не става дума за направата на диетична рима с адски вкус. Със сигурност сте си поставили цели за постигане, но няма смисъл да ви лишава сутрин, обед и вечер, за да отслабнете с няколко килограма. Така че да, диета, съставена от много лишения, несъмнено ще ви позволи бързо да загубите няколко килограма. Но на каква цена ?
Не забравяйте също, че лишенията и разочарованията няма да ви помогнат да развеселите малко. Ако успеете да задържите курса за една или повече седмици, кумулативните ограничения в крайна сметка ще ви облагодетелстват. Лош ден, спор, голяма умора и ще имате неудържимо желание да нахлуете в сладкия отдел на местния супермаркет. И няма да можете да устоите. Кой казва повтаряйте ограничения каза неизбежно голяма пукнатина на ключа !
Напротив, като ви предоставя малки удоволствия редовно, наслаждавайки се на чинията си, няма да изпитвате това чувство на разочарование. Така че няма да си паднете! И не забравяйте: напълно е възможно да свалите няколко килограма, докато пирувате с вкусовите си рецептори, благодарение на балансирана диета и адаптирана физическа активност.
Не се лишавайте, също за да избегнете недостатъци
Докато краткосрочните ограничения не означават риск от дефицит, премахването на дългосрочните семейства с храни може да има последици за тялото, с недостиг на витамини и/или минерали. Диетата, която изключва (почти) всички въглехидрати например, не е решението.
Можете да си представите, че е необходимо яжте всичко и в разумни количества. Мазнините, протеините и въглехидратите трябва да продължат да бъдат част от вашата диета, тъй като те са от съществено значение за вашия огранизъм.