WeCook WeCare - Отслабване 5-те храни, които трябва да избягвате за закуска

Както се казва, закуската е най-важното хранене за деня. Че вярваме в него или не, първото хранене за деня е важно, за да заредите батериите си преди натоварен ден. Какво да ядем, за да поддържаме форма цяла сутрин? Какви храни трябва да избягвате, за да не напълнеете? Това ще разберете в тази статия.

1- Плодов сок от концентрат

Много по-евтини от пресните плодови сокове, те също са с по-ниско качество. Добавени захари, консерванти, те са и по-киселинни (защото са концентрирани) и агресивни за храносмилателната система, особено когато се поглъщат на гладно. Нищо не може да се сравни с добър пресен домашен портокалов сок, или ако този 100% чист сок не успее.

2- Промишлени зърнени култури, No2 врагове на загубата на тегло

Повечето зърнени закуски (венчелистчета от сладки зърнени култури, шоколад, плодове, мед ...) всъщност са само бързи захари, които не отговарят на сутрешните нужди. За да може да продължи до обяд, тялото се нуждае от сложни въглехидрати, за да избегне гликемичния скок от 11 часа. Най-добре е да изберете зърнени храни с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри и протеини, като овесени ядки или мюсли. Също толкова вкусни и перфектни за вашето пътуване за отслабване.

3- бял хляб

Друга любима закуска: тост! Но все пак трябва да изберете правилния хляб ... Рафинираното бяло брашно е доста лошо от хранителна гледна точка и отново има бързи захари, които осигуряват енергия само в краткосрочен план. Затова е по-добре да ядете пълнозърнест, зърнен, селски или ръжен хляб. С малко масло и сладко това е идеалната закуска. Да, масло и сладко, който каза, че отслабването е свързано с ограничения ?

---