WeCook WeCare - Коя диета за избягване на спазми

Често ли сте предразположени към крампи? Ами ако преразглеждането на вашата диета беше достатъчно, за да се избегнат тези болезнени мускулни контракции? Следвайте нашите съвети !

wecook

Пийте редовно, през целия ден Когато знаете, че мускулите са 75% вода, лесно можете да разберете, че дехидратацията оказва влияние върху мускулните влакна. За да намалите риска от спазми, хидратирайте се достатъчно, особено когато спортувате.

Предпочитайте храни, богати на лесно усвояващи се минерали Калий, магнезий, калций ... Дефицитът им може да доведе до мускулни спазми. Затова ги поканете в менюто, като предпочитате растенията (плодове, зеленчуци, варива) и маслодайните семена (ядки, бадеми). От друга страна, избягвайте всички индустриални храни, изчерпани в минерали и пълни със сол и следователно натрий, който нарушава йонния баланс.