WeCook WeCare - 5 добри причини да консумирате повече импулси

Зелена леща, нахут, червена леща, грах, соя, боб ... всички имаме бобови растения навърта наоколо задната част на килера но които твърде рядко се оказват в нашата чиния. Ние почти не консумираме 2 килограма бобови растения на година и на глава от населението, докато Ползи бобовите растения са многобройни. Доказателството с 5.

wecare

5 истински добри причини да ядете повече импулси

1- За тяхното съдържание на фибри

Бобовите растения са особено богати на влакна, консумирането им допринася за усещането за ситост по-бързо и следователно a по-нисък прием на храна. На 100 грама варена зелена леща това са повече от 8 грама фибри. За червен боб варени във вода, т.е. 11,6 грама фибри на 100 грама продукт. Когато знаем, че бобовите растения също имат предимството да бъдат нискокалорични, Следователно интегрирането им в хранене ви позволява да ограничите калориите, като бързо се наситите.

2- За пълнене с витамини и минерали

Бобовите растения са богати на витамини, по-специално витамините от група В, но също така и в минерали: магнезий, селен, желязо или калий. Ако витамините не осигуряват енергия на тялото, те въпреки това са незаменим: те участват в състава и структурата на тъканите, те имат a защитен ефект за тялото или хормонална роля. Ще разберете, трябва да се запасите с витамини и минерали.