Топ 5 храни, богати на омега-3 мастни киселини Вашата аптека

Омега-3 мастните киселини са хранителни вещества, които предизвикаха много дискусии в медицинския свят през последните години. Тяхното саногенетично действие е безспорно, което се потвърждава от множество медицински изследвания. Биохимично те са полиненаситени мастни киселини.

Тялото не може да синтезира никаква омега-3 киселина, но може да произведе всички необходими в относително достатъчно количество, започвайки от алфа-линоленова киселина (ALA). Това е основно хранително вещество, което трябва да се внася чрез храна или добавки. Някои от най-важните профилактични действия на Омега-3 мастните киселини са свързани с ефекта им върху сърдечно-съдовата система. Имаше последователни действия върху триглицеридемията и също имаше положителни ефекти, но сравнително малки, върху кръвното налягане и физическия капацитет на пациенти с коронарна атеросклероза, но също и върху вариабилността на сърдечната честота.

Основните източници на Омега-3

Те се намират все по-малко на масата на съвременния човек. Не става въпрос за редки, екзотични, скъпи или безвкусни храни, а за храни, които са отстъпили на други ястия, по-приятни за хората от 21-ви век. Представяме пет източника, достъпни за всички:

---