Wasser Fit-Hit Wasser 8 вълнуващи факта - FIT FOR FUN
Нула калории, нула мазнини и нула захар: водата е най-подходящата храна в света! При нас ще разберете как да пиете правилно и достатъчно.
1. Колко вода ми трябва на ден?
Тялото ни се състои от 70 процента вода. Така че трябва да продължим да доливаме. Трябва да е два литра на ден. Или: 35 мл вода на килограм телесно тегло. Повече в жегата.
2. Всички води еднакви ли са?
Не, има големи разлики: Минералната вода е от естествен произход и идва от подземен водоизточник. Водата трябва да се бутилира директно при източника. Лечебната вода също идва от извор и има признат здравен ефект, който се дължи на специално съдържание на минерали и микроелементи. Водата от чешмата се състои от около две трети подземни води и една трета от повърхностни води и е предмет на строгата германска наредба за питейната вода (вж. Също въпрос 3). Трапезната вода може да бъде смес, която не е официално призната, като например питейна вода и минерална вода. Може да се добавят минерали или въглероден диоксид, той може да се произвежда и бутилира навсякъде. Внимание: Ако поръчате минерална вода в ресторанта, често ще получавате трапезна вода само от чешмата на хановете. питам за!
3. Колко добра е водата от чешмата?
Германската вода от чешмата е с много добро качество. Тя трябва да бъде годна за консумация и чиста през цялото време. Това се осигурява чрез редовни проверки от здравните власти.
4. Какво ще кажете за оловните тръби?
От декември 2013 г. максимално допустимата стойност за оловото е 0,010 милиграма на литър. Ако водата тече през оловни тръби, тази гранична стойност не може да бъде надеждно спазена. В резултат на това всички оловни тръби, които все още трябва да бъдат заменени. Те могат да бъдат разпознати по сиво-синия им цвят и лесно могат да бъдат надраскани с остър предмет, тъй като оловото е много меко. Въпреки това, оловните тръби не могат да се полагат в Германия от 1973 г. насам.
5. Трябва ли да филтрирате вода?
Не от здравна гледна точка, но „поради естетически и вкусови съображения може да бъде полезен в райони с твърда питейна вода“, казва диетологът Ирис Льолайн (Форум за питейна вода). „Домакинските филтри за вода правят водата по-мека. Това предотвратява появата на ивици в черния чай, прави кафето и горещите ястия по-вкусни. “Информация за района: www.wasserhaerte.net; Тест ленти на www.brita.net.
6. Коя вода е най-подходяща за спортисти?
Два минерала са важни: магнезий и натрий. Подходящата вода трябва да съдържа най-малко 100 милиграма на литър и двете. Можете да намерите цялата информация за това на етикета. Водата, рекламирана като „с ниско съдържание на натрий“, от друга страна е неподходяща за спортисти с издръжливост, тъй като не компенсира загубата на сол чрез изпотяване.
7. Какво се случва, ако не пия достатъчно?
Най-ясният предупредителен знак е жаждата. По този начин тялото сигнализира, че спешно се нуждае от прясна вода. Ако не пием достатъчно, получаваме допълнителни недвусмислени сигнали: главоболие, умора и световъртеж не са необичайни. Ако загубите само 2 процента течност, физическото и умственото представяне се намалява с до 20 процента. Ако тялото загуби три процента от теглото си под формата на вода, има симптоми на дехидратация (дехидратация).
8. Колко вода губя, когато джогирам за 1 час?
През лятото при 30 градуса човек с нормално тегло губи до 1,6 литра вода, ако джогира в продължение на един час. За да предотвратите загуба на течности: Изпийте 300 до 500 милилитра вода 15 до 30 минути преди интензивни упражнения.