Warrior’s Diet - нова диета за културисти - TopCulturism - упражнения, тренировъчни програми
Създателят му, сър Ори Хофмеклер той тръгна от образа, който спартанците имаха - добре развити мускули, сила и издръжливост - което той приписва на свободата им да правят каквото искат, да ядат каквото искат и т.н.
Но Диетата на Хофмеклер далеч не е „разрешително“, ако смятаме, че основният му принцип е да се яде щом се стъмни и едва тогава свободата идва от факта, че няма ограничения за броя на калориите, количеството въглехидрати и мазнини.
Диетата на воина - фази, характеристики, ползи
Философията на диетата на воина е, че хората са по природа "Нощни потребители", планирано да се яде само вечер. Тъй като пренебрегваме помещенията на природата, ние също се сблъскваме с проблеми като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, и така нататък Решението е да пропуснем закуската и да обядваме вместо вечеря, а вечерята да се сервира през нощта ... В книгата си изобретателят на диетата обяснява и причините, поради които трябва да му вземем думата. Някои от тези аргументи ще изброя по-долу.
Но ето фазите на диетата:
Събуждате се сутрин и, както казах, пропускате закуската. Досега 16-18 часа, когато трябва да вечеряте, трябва да ядете само течности: вода, плодов сок, кафе, но в умерени количества, само за да се отървете от глада. След като се адаптирате към тази формула, тялото ви ще придобие силата и издръжливостта, за които са говорили в началото на статията.
Какво се случва в тялото по време на фазата "глад":
1. Намалява нивата на инсулин - така телесните мазнини се използват ефективно
2. Малкото количество плодове/плодов сок повишава активността на ензимите и води до по-добро усвояване на храната във фазата на „хрускане“.
3. Мъртвите клетки се отстраняват. Токсините също
4. Топене на мазнини чрез ускоряване на растежния хормон
Какво се случва във фазата "криза"
Тялото е готово да поеме всичко, което получава, но и тук има определен ред:
- Продължете с храни, богати на протеини и мазнини
- Завършва с консумация на въглехидрати
- Храната трябва да варира по отношение на вкус, температура, текстура. Когато почувствате, че вече не можете да ядете, спрете да го правите. Не е нужно да се насилвате.
В тази фаза, метаболизмът се ускорява, както и процеса на храносмилане и усвояване на протеини, за увеличаване на мускулната маса. Въглехидратите в края на храненето не се превръщат в мазнини, както обикновено се случва, но са свикнали възстановяване на нивата на гликоген.
Препоръчително е да ядете от време на време в началото на диетата семена или ядки, може би дори яйца, докато тялото свикне с програмата. Също така, според същото диети на воина, препоръчително е да тренирате преди вечеря, за да поддържате хормона на растежа.
Сега ви питам, какво мислите за този тип диета? Пробвали ли сте? 🙂