Warrior Diet съвети за започване
Ако четете тази статия, вероятно е, защото бихте искали да научите повече за периодичното гладуване и по-конкретно за диетата на воините.
Сигурно се чудите дали това е точно за вас и дали може да ви помогне да подобрите здравето си и да отслабнете.
Какво представлява диетата на воините ?
Това е метод на периодично гладуване, популяризиран от Ори Хофмеклер в неговата книга „Диетата на воините“ и който е вдъхновен от начина, по който нашите предци са се хранили преди хиляди години (номадски племена, ловци-събирачи, римски войници, гръцки воини, ... .)
В ежедневието това се свежда до редуване на 2 фази:
- Фазата на „контролирано гладуване“, през която трябва да ядете възможно най-малко
- Фазата на хранене, по време на която трябва да ядете засищане
По-конкретно, това често се свежда до това да не ядете/ядете малко през целия ден и да хапвате много вечер.
И точно последователността на тези 2 фази ви позволява да отслабнете, да натрупате енергия, да насърчите изграждането на мускули, да бъдете в по-добро здраве, ....
Сега, когато имаме големия принцип, е време да видим как да го направим на практика.
Фазата на „контролирано гладуване“?
Тук говоря за контролирано гладуване, защото според мен това не е строго казано бързо.
Съвсем просто, защото както казах по-рано в статията, имате право да се храните в малки количества.
Не можете обаче да ядете нищо.
Всъщност в книгата си Ори Хофмеклер препоръчва да се популяризират „живи храни“.
Тоест храни, които не са преработени от хранителната индустрия и все още съдържат своите витамини, минерали и ензими.
Ето защо той препоръчва да се ядат плодове или зеленчуци (цели или под формата на сок), както и лесно усвоими протеини, като яйца, кисело мляко или протеин на прах (суроватка).
Също така е от съществено значение да останете добре хидратирани, като пиете предимно вода. Но можете също да пиете сок, кафе или чай.
И обратно, трябва да избягвате колкото е възможно повече консумацията на рафинирани въглехидрати и кисело, тъй като стимулира производството на инсулин.
Сега, след като видяхме какво можете да ядете по време на фазата на контролирано гладуване, нека разгледаме по-подробно неговите ползи.
Ползите
Контролираната фаза на гладно има няколко цели.
1 Подгответе тялото си да смила по-добре през другата фаза
Всъщност в книгата си Ори Хофмеклер обяснява, че яденето на сурова храна, богата на хранителни ензими, позволява на тялото да улесни храносмилането на основното ястие.
2 Детоксикирайте тялото
Както вече обясних в поредицата си статии за лечението с детокс, целта на тази фаза е да намали приема на външни токсини, но също така да насърчи процеса на елиминиране на вътрешните токсини.
3 Изгаряйте мазнини
Това е може би най-търсената цел от хората, които следват този метод.
Както вече обясних в статията си за периодично гладуване, основната полза от фазата на гладуването е, че тя ви позволява да черпите енергията си от мастните тъкани.