Waight gainer diet mass phase! И какви са вашите преживявания с диетичното хранене с масова фаза -

Хей, хей земна диета, която беше добра

Но сега към сериозните неща в живота
Това, от което се нуждаете, е адекватна газирана диета
-На първо място трябва да знаете приблизително колко Kcal (общи продажби) консумирате на ден
-В конструкцията добавяте 500kcal, където нищо не влиза, нищо не може да излезе
-Яжте диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати
-Мазнините са също толкова важни, те се използват за много функции в тялото. Правилното количество и вид е от решаващо значение

Запишете сегашната си диета тук и какво смятате, че трябва да се промени

Тренирайте усилено, чувствайте се добре

PN с Roid заявки се игнорират и изтриват

Но след 1 година вече съм напреднал хехе

благодаря за бакшишите.

Скоро ще направя студентски обмен в Аржентина и, разбира се, трябва да изглеждам страхотно, така че бих искал да кача добри 7-8 кг за 4-5 месеца:).

Няма да се справя без мазнини, не се притеснявайте за мен тялото ми е d: rolleyes:

не знам колко можеш да направиш с него, но тренирам 4 пъти седмично и се опитвам да тичам 2 пъти. Бих искал да изпробвам добри 5000-7000 калории. Но имам нужда от малко храна, която мога да ям
Аз самият знам за обезмаслена кварка, мюсли, шоколадово мляко и ядки. Не се сещам за нищо друго.

Бих искал да опитам да ям 5000-7000 калории.

едва ли с 78 кг!

Но след 1 година вече съм напреднал хехе

благодаря за бакшишите.

Мислех, че искаш да изглеждаш добре?
Това само ще ви напълни.
Така че, моля, дефинирайте ясно целите?