Тънък - отслабване според принципа на енергийна плътност реклама Dila vs.
Има тонове начини за отслабване: преброяване на калории, постно докато спите, наблюдатели на тегло, FDH, Аткинс, смяна на тялото от 10 седмици и много други. Един метод, който не е толкова известен в Германия, е намаляването на теглото, основано на принципа на енергийната плътност.
Програмата за отслабване „Slim“ започва тук и доближава своите участници до принципа на енергийната плътност. Имах право да го изпробвам за вас:
Тънък - какво е това така или иначе?
Как работи програмата?
Програмата разделя храните на „зелени“ (добри) и „червени“ (неблагоприятни) храни и е разделена на 3 фази. Фаза 1 има за цел да свикне тялото да получава повече протеини и по-малко въглехидрати. Фаза 2 формира основната фаза на програмата и има за цел да осигури непрекъснато приемане. Фаза 3 в крайна сметка служи за стабилизиране и поддържане на теглото.
Преди да започнете с фаза 1, трябва да създадете своя профил от тънката страна. Там въвеждате своя ръст и тегло и отговаряте на въпросник, за да запишете вашата лична първоначална ситуация. Този въпросник се използва, наред с други неща, за определяне колко дълго трябва да продължи фаза 1 (между 3 и 10 дни, в зависимост от първоначалната ситуация). Веднага след като попълните въпросника, можете да започнете.
За да документирате вашия успех (или неуспех), проверете всеки ден списък със задачи на „тънката“ страница. Тук посочвате дали сте пили 1,5 литра вода на ден, как са били съставени закуската, обяда и вечерята, дали сте се упражнявали в ежедневието и също така дали сте успели да ядете поне 3 порции зеленчуци на ден Яжте. Ако успеете да маркирате успешно всички точки, денят за отслабване е отбелязан в зелено в календара и се счита за приет. Ако не успеете да отбележите точка, денят е маркиран в червено и сте пропуснали целта си.
Как протича фаза 1:
Фаза 1 е много строга и изисква много дисциплина. В тази фаза са разрешени само храни от категорията зелено и всички храни, маркирани с червено, са табу. Можете да ядете пълното си с постно месо, риба, постни колбаси, нискомаслени млечни продукти и зеленчуци. Плодовете са забранени във фаза 1 поради високото съдържание на фруктоза.
Фаза 2 и 3:
Във фази 2 и 3 строгите правила от фаза 1 постепенно се успокояват. От фаза 2 нататък можете да ядете храни от червената категория, при условие че ги балансирате със зелени храни.
Барометър, който се показва на главната страница на вашия собствен профил, служи като ориентир. Целта е барометърът да се държи през целия ден в зелената зона, ако е възможно, и да не се оставя да се плъзне в червената зона. Ако барометърът е в зелената зона в края на деня, денят отново се отбелязва в зелено в календара и се счита за успешен ден.
Ако сте събрали 6 поредни зелени дни в календара, можете да се възнаградите с ден за закуска. Освен това в календара са разрешени до 6 червени дни на месец. Така че понякога можете да преминете малко отгоре, ако няма друг начин.
Разходите
Както при много подобни програми, Slimr е платена програма. По време на теста ми еднократният достъп струваше 39 евро и вие получихте достъп до системата за цял живот. Междувременно обаче това е променено и се дължат месечни такси. Актуалните цени можете да видите тук: Тънък общ преглед на цените
Моето впечатление от програмата:
След като вече изпробвах “My Easy Start” от Weight Watchers, трябва да кажа, че Slim почти напомня на производителите на тежести в Weight Watchers. Само с по-строг компонент LowCarb.
Мисля, че е много добре, че с Schlankr не трябва да претегляте нищо, не трябва да броите точки и просто можете да изядете засищането си от разрешените храни. Това улеснява ежедневието, но също така не е подходящо за всички. Фаза 1 е прекалено строга за моя вкус и беше доста трудна за изпълнение. Фаза 2, от друга страна, е добре и е лесна за изпълнение. Никога не съм влизал във фаза 3, защото предварително приключих програмата.