Възстановяване, силно анаболен процес
Въпреки че можете да бягате по един час всеки ден и да видите как вашето представяне се подобрява, същото не може да се каже за усилията за силова тренировка. Всъщност е невъзможно да правите например клякания с допълнителни натоварвания всеки ден и да се надявате да спечелите сила и мускулен обем.
Увреждането на мускулните влакна по време на тренировка с тежести е много важно и изисква дълго време за възстановяване, толкова много, че много професионални бодибилдъри тренират всеки мускул веднъж седмично.
Възстановяването не е само почивка. Можете да спите 9 часа на нощ и да оставите мускулите си да си починат поне пет дни, преди да ги заработите отново, те никога няма да станат по-големи, ако не им давате всеки ден през целия ден това, което им е необходимо за реформа, по-силно и по-масивно.
Можете да бягате, да карате велосипед или да играете футбол и да напредвате, докато имате произволна диета. С тренировките с тежести не е същото. В тази дейност това, което правите между сесиите, е дори по-важно от самото обучение!
Ето няколко прости начина да се уверите, че се възстановявате достатъчно и следователно да напредвате в културизма.
Абсолютно избягвайте претренирането
Претренирането се случва, когато мускулите, нервната система и тялото ви като цяло не могат да се възстановят от една сесия до следващата. Това състояние води до състояние на умора и необичайна нервност, стагнация или дори спад в работата.
Всъщност, с изключение на неделните практикуващи, мисля, че по-голямата част от хората, които искат да развият необикновена физика, са претренирани.