Възстановяване ~ Предложения за план за хранене - 2 - Wattpad
анорестазия
Хей ^^ Помислих си, че трябва да опитам всички възможни планове за хранене, които съм събрал с вас. Еще
Възстановяване
Хей ^^ Мислех, че мога да споделя всички възможни планове за хранене, които съм събрал с вас. За възстановяване от анорексия.
Сутрин: 2 кифлички и 4 супени лъжици кварк и 1 чаена лъжичка масло и 25 г мед
Закуска: 1 филийка препечен хляб с 15 г крема сирене
Обяд: 1 пълна порция
1 десерт
Закуска: 3 топки сладолед или 1 парче торта или 1 голям Snickers
Вечеря: 2 филийки VK хляб
И 20 г масло и 2 филийки сирене
Късно хранене: 200 ml мляко с 20 g мед или 200 g плодове
1 руло с 10 г масло
1 филия сирене или 2 филийки пуешки гърди
25г конфитюр
200 мл плодов сок
55g овесени ядки
250 мл пълномаслено мляко
1 ябълка/круша
1 пълномаслено кисело мляко
1 ябълка/круша
15g мюсли/овесени люспи/царевични люспи
1 порция (6-7 супени лъжици ориз/3 средно големи картофа + 100g тофу/нискомаслено месо, 150g зеленчуци ИЛИ 1 супена чиния варени юфка с 1 черпак сос ИЛИ 1 супена чиния супа с 1/2 филия хляб)
1 пълномаслено кисело мляко/пудинг/банан
1 пълномаслено кисело мляко
1 балисто/детски бар/дупло
1 мандарина
6 бадема/ядки от шашу
2 филийки хляб
10 г масло
1 филия сирене
25 г крема сирене
1 домат/200гр краставица/150гр гъби
1 пълномаслено кисело мляко
1 балисто/детски бар/дупло
7 шашу/бадеми
1-ва алтернатива
1 ВК руло или 50гр хляб
10 г масло
10g Nutella или 20g мед/сладко
1 чаша сок
2-ра алтернатива
50g мюсли
150 г обикновено кисело мляко или 1 чаша мляко
1 плод и 1 супена лъжица ядки
1 геврек с 10гр масло или
1 парче торта Или
1 сладко парче от пекарна Одер
250 г плодово кисело мляко или
150гр натурално кисело мляко и 1 ябълка и 1 супена лъжица ядки или
1 Snickers/Mars Or
1 магнум
1 порция
1 десерт
1 чаша сок
вечеря
2 филийки хляб
20 г масло
1 филия сирене
1 филийка наденица
1 купа салата с дресинг
Късно хранене
S. 2. Закуска
Или
1 балисто 1 банан
Вместо 2 от 3-те ZMZ можете да ядете и 100g шоколад. Просто го сложете в торба и яжте през целия ден;)
Закуска 1 руло с топинг
1 ябълка
Училище/сутрин 1 ролка с
Топинг
1 гранула бар
Обяд 1 ястие основно ястие
1 десерт
ZMZ 1 мюсли бар и 1
банан
Вечеря 2 филийки хляб
с покритие
1 купа маруля
3 супени лъжици дресинг
Късно хранене 1 чаша мляко
Или 1 малка каша или
оризов пудинг