ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА МАСАЖИ Decathlon Съвети Статии със спортна информация, хранене, тренировки
Спортът е здраве и една от целите му е да избягва наранявания, микротравми, да може да се възстанови възможно най-бързо и да се възползва пълноценно от неговите предимства.
Изкривяването след спорт може да бъде избегнато или намалено, преди да станат непоносими, за да можете да възобновите дейността си възможно най-скоро.
МАСАЖ: ПРИРОДНО ЛЕКАРСТВО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
Възстановяването играе жизненоважна роля във всички спортове, независимо от нивото ви на практика. Колкото по-бързо се възстановите, толкова по-добре ще се чувствате, както физически, така и психологически.
Възстановяването играе жизненоважна роля във всички спортове, независимо от нивото и вида на практиката. Колкото по-бързо и по-добре се възстановите, толкова по-добре ще се чувствате във физическо и психологическо състояние.
Стречи, лекове срещу настинка, диета, хидратация и масаж са едни от различните методи за оптимално възстановяване.
СПОРТНИЯ МАСАЖ Е РЪЧНА ТЕХНИКА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
Спортен масаж след натоварване, намалява възпалението, намалява стреса и намалява появата на изкривявания.
Масажът действа като лечител на микролезиите в мускулните влакна, като увеличава кожната вазодилатация и улеснява венозната и лимфната циркулация. Има аналгетичен ефект и действа като лекарство без никакви противопоказания.
ТЕХНИЧЕСКИ ЛИСТ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАЩ МАСАЖ:
Масажът трябва да се провежда в стая с приятна температура, светла и естествена стая, за да се избегне визуална агресия. Идеално е да имате околна музика на заден план и да лежите на масажна маса, покрита с кърпа за еднократна употреба. Преди масажа можете да започнете с горещ душ или кратък сауна, за да улесните вазодилатацията.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ТЕХНИКА
Има състояния, които могат да бъдат лекувани или облекчени с помощта на специален масаж, наречен лимфен дренаж. Може да се извърши ръчно или дори на специално устройство. Той играе ключова роля в подпомагането на стимулирането на лимфата, която е отговорна за елиминирането на токсините от тялото.
DOMS (забавена мускулна болезненост) или изкривяване след натоварване са често срещани явления, които могат да се появят доста бързо след спортната ви сесия.
Масажът играе важна роля в процеса на възстановяване след натоварване, за да ограничи и облекчи болката, независимо от спорта, който практикувате, или от нивото, на което тренирате.
Спортът е здраве и една от целите му е да избягва наранявания, микротравми, да може да се възстанови възможно най-бързо и да се възползва пълноценно от неговите предимства.
Изкривяването след спорт може да бъде избегнато или намалено, преди да станат непоносими, така че можете да възобновите дейността си възможно най-скоро.