Възстановяване на храна; Пост и здраве

Рестартирането на храносмилателната система след дълга почивка трябва да се вземе сериозно и е важно да не се прави нищо, в противен случай рискувате усложнения.

възстановяване

Дори след кратък 5-6-дневен период на гладуване, възобновяването на храненето може да бъде много болезнено, ако се прави неправилно. Случва се да прекъсна 7-дневен пост с ябълка сутрин, досега всичко беше наред, но по обяд ядох зеленчукова супа, която съдържаше доста смесени картофи и имах доста силни крампи през следващите часове, за щастие несериозно.

Но ако например прекъснете 15-дневно гладуване с пържола и пържени картофи или хамбургер, може да е по-сериозно. Това не е твърдо правило за всеки, всеки реагира по различен начин и е повече или по-малко адаптивен. Тази глава ще обясни как да направите това.

Специалистите препоръчват период на подхранване с продължителност, която варира от една трета до същата дължина като гладуването, т.е. за 15-дневен пост той преминава от 5 дни до 15 дни, докато се възстанови нормалната диета (яжте всичко, зеленчуци, нишесте, протеини и мазнини)

Един фактор, който трябва да се вземе предвид, е ненаситността на гладуването. Нашият „господар“ Хърбърт Шелтън (който сам е наблюдавал над 60 000 пости през живота си) пише в книгата си, че през първите 14 дни от възстановяването човек не трябва да се поддава на лакомията, защото това може да отмени всички предимства. Той уточнява, че след 14 дни стомахът отново се е стабилизирал с нормален размер, но през тези две седмици трябва да внимава да яде малки количества. Той цитира пример на колега, който след 40 дни е загубил 16 кг, които са паднали върху храната по време на храненето. Този човек възвърна 16-те килограма за 4 дни.
Това също е добър пример за разликата между хората, защото някои биха попаднали в болница с такова лечение, докато той се справяше много добре.

Има много начини за възстановяване. Тук ще разкажа собствения си опит.

Често разбивам малките вечер, предпочитам да го правя така, нощта оставя малко време за храносмилане. Често ям смесена зеленчукова супа, с малко бульон, който добавям, ако е необходимо. Вземам зелени зеленчуци, които са с много ниско съдържание на въглехидрати. Супата е лека, доста бистра и е усещане да изпитате да ядете отново след период на гладуване, защото вкусът на храната е изключителен !