Възстановяване на футболисти след различни контузии

Здравейте. Бих искал да споделя моя (за съжаление) личен опит относно възстановяването от различни видове наранявания.

Днес искам да разгледам следната тема: възстановяване след разтягане на мускулите на задната част на бедрото. Защо мускули, защото в задната част на бедрото има три мускула наведнъж: бицепс феморис (външна глава), полумембранос (средна глава) и полусухожилие (вътрешна глава).

контузии

Човешка мускулна структура (гръб)

По принцип няма такова нещо като разтягане в медицината. Всяко разтягане е разкъсване (микро разкъсване) на някаква част от мускула. Причината за това в 99% от случаите е липсата на готовност на определен мускул за натоварването, получено в определен момент. Искам предварително да кажа, че това не се случва, трябва да се загреете добре и енергично преди тренировка или преди играта (джогинг, разтягане, упражнения за бягане). Но тъй като се е случила такава ситуация, тогава нека поговорим за това как максимално да премахнем последиците от това нараняване.