Възстановете фигурата си след бременност, когато нямате време!
Отслабнете и стегнете тялото са двете цели, които всички жени искат да постигнат бързо след раждането. Но как намерете линията след бременност когато все още имате 8 кг допълнително, кожата ви е увиснала и не е 1 минута за себе си ? Първо отделете време за възстановяване, намерете ритъм с бебето си и си починете. Сътресенията са многобройни: емоцията, болката, умората, последователното хранене, останалите деца за управление, къщата ... Погрижете се за себе си. Следвайте съветите на нашите треньори, които обясняват как нежно да се върнете във форма веднага след пристигането на бебето, след това как да възвърнете здравословното си тегло и мускулест и стегнат силует само за 20 минути седмично.
- 1. Нашите съвети за връщане във форма след раждане
- 1.1 Погрижете се за себе си
- 1.2 Поглезете се с някои ритуали, за да се грижите за тялото си
- 1.3 Не следвайте драстична диета след раждането
- 1.4 Приемете здравословна диета, за да започнете отслабването
- 2. Намерете фигурата си с електростимулация
- 2.1 Намерете състезателен перинеум
- 2.2 Загуба на корема и възвръщане на фигура пясъчен часовник
- 2.3 Намаляване на целулита и портокаловата кожа след бременността
1. Нашите съвети за връщане във форма след раждане
Раждането е сътресение за тялото. Ще отнеме известно време, докато той възстанови баланса си.
1.1 Погрижете се за себе си
Не се колебайте да се консултирате с a остеопат специализирана в следродилна грижа. Нежните му методи за стабилизират таза и гръбначния стълб ще ви облекчи. Вашето новородено може да ви придружава, за да се възползвате от масажи, които ще бъдат също толкова полезни.
Можете да носите а колан за поза които ще намерите в аптеките. Той ще ви подкрепи, тъй като стабилизира гръбнака ви, като се прикрепи към височината на бедрата и ускорява тонизиране на сухожилията. Те са загубили своята сила под тежестта на детето.
След това, щом бебето спи, подремнете. Този нов ритъм е изтощителен и продължава няколко месеца. Така че, възползвайте се от тези няколко момента на почивка, за да заспите и да се възстановите.
Тогава, излезте на разходка с вашето мъниче в количката му. Чистият въздух го успокоява и ходенето е първият спорт, с който можете да се занимавате. Дишайте и се наслаждавайте на тези моменти, без да мислите за психическото си натоварване.
1.2 Поглезете се с някои ритуали, за да се грижите за тялото си
Всеки ден се грижете за себе си, за да се отпуснете, започнете да загуби малко корем и за тонизирайте вялата си кожа:
- Под душа, скраб чрез нанасяне на крема с кръгови движения. Настоявайте на местата, където се появяват стрии. Интензивната хидратация е от съществено значение.
- Завършете абдестията си до поток студена вода което започва от глезените ви и се изкачва до гърдите ви. Това е ободряващо и това тласък укрепва кожата ви.
- След душа масажирайте стомаха си с кръгови движения, както и бедрата с органичен билков крем. Услуга активни субстанции като ананас или кофеин, които изгаряне на мазнини и слънчоглед, който стяга кожата. Стъблата на ананас съдържат ензим, наречен бромелаин. Той ускорява елиминиране на токсините. По този начин хидратирате епидермиса си, стягате го и отслабвате !
- И накрая, внимателно следвайте съветите на вашата акушерка или вашия физиотерапевт, когато изпълнявате първия си сесии за рехабилитация на перинеума, той е капитал !
1.3 Не следвайте драстична диета след раждането
Вашето дете е взело резерв от вашите микроелементи и вие със сигурност сте дефицитен. Ето защо по-голямата част от жените консумират повече желязо след раждането на бебето си. Изберете месо и зеленчуци, богати на желязо.