Възрастните шест месеца физическа активност за подобряване на когнитивното здраве

Ангажирането с физическа активност стимулира нашите неврологични възможности. Значителна полза, особено когато започне да се усеща когнитивният спад, свързан с възрастта, който следователно не е патологичен.

месеца

За да оцени тези ползи, екипът на проф. Джеймс А. Блументал* следват средно 160 доброволци на възраст 65 години. Всички са имали сърдечно-съдов рисков фактор като хипертония. За разлика от тях, никой от участниците не страда от деменция сама по себе си, а по-скоро от когнитивно увреждане, което обикновено се наблюдава при застаряващи субекти.

Леки нарушения, водещи до леко увреждане на паметта, концентрацията и способността за вземане на решения. Друг момент, в началото на проучването, възрастните хора са имали заседнал начин на живот.

Три спортни сесии на седмица и адаптирана диета

Учените са оценили въздействието на редовната физическа активност. Модулът "спорт" съдържаше три седмични сесии по 45 минути. От това време 10 минути бяха интензивни темпове, а останалите 25 минути бяха аеробни (ходене, бягане, колоездене на открито или на закрито).

Обмислени са и ползите от специфична диета. Въз основа на предотвратяването на високо кръвно налягане, тази диета се състои от намаляване на приема на натрий и благоприятства източниците на фибри от плодове и зеленчуци, боб, храни с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и постно месо.