Възрастните хора реагират на болки в ставите в болница Colentina

Зимният студ често се свързва с увеличаване на болката, а също и болка при много възрастни хора, особено в ставите, но също и в мускулната маса. Някои скорошни изследователски проучвания показват общо увеличаване на болката и дискомфорта при възрастни хора, мъже и жени, и по-конкретно връзка между ставите и климатичните условия при хора с ревматоиден артрит или остеоартрит.

За тези без тези проблеми всеки вид болка в студено или влажно време може да бъде свързан с корекции във физическата активност, както и с диетата. При проверка на връзката между изменението на климата и болките в ставите, проучванията разглеждат температурата, атмосферното налягане, валежите, влажността и също слънчевите лъчи за връзката им с болката. Резултатите са доста неопределени поради факта, че те могат да варират значително. Това е главно дискомфортът е субективен и също така е трудно да се отдели конкретна причина.

Най-голямото въздействие на газове и течности в ставите

Различни други променливи като упражнения, настроение, както и диета също влияят на болката в съня на майката. Едно изследване се фокусира върху предположението, че атмосферното налягане може да има най-голямо въздействие. Това е така, защото в ставите има газове и течности и ако налягането на въздуха спадне, тези газове, а също и течности могат да се разширят, като се натрупат около нервите, причинявайки болка. Това обаче не е ясно демонстрирано.

Неотдавнашно проучване установи, че комбинация от температура, излагане на слънчева светлина, както и влажност корелира с болки в ставите при клиенти с ревматоиден артрит. Авторите обаче бързаха да говорят за нередности, които страдат от възприятие и други фактори, като обучение, а също и диетичен план, ясно показват, че уеб връзката все още не може да бъде изтеглена с увереност. Има някои точки, които могат да помогнат за намаляване на дискомфорта през студените месеци.

Упражнение: Болките в ставите обикновено са свързани с наднорменото тегло, така че тренировъчната програма за отслабване ще ви помогне да свалите стреса от ставите си. Тренировката помага и за подобряване на метаболизма и кръвообращението, както с мускулна маса, така и със ставите, което може да намали възпалението, стягането и дискомфорта.

Поддържане на мускулна маса и издръжливост за студения сезон

Много хора са склонни да бъдат много по-активни през топлите месеци, когато времето е приятно и е удобно да бъдете на открито. Важно е да продължите да спортувате през зимата, тъй като намаляването на физическата активност през зимния сезон за повече от две седмици води до загуба на издръжливост на мускулната тъкан, както и на маса, както и до намаляване на дебелината на костите. Ако сте неактивни за дълги периоди от време, това може да доведе до увеличаване на мастната маса, а също и общото тегло на тялото, което оказва излишен натиск върху ставите, което може да причини нараняване.

Дейности, които се състоят от големи мускули на краката, ръцете и горната част на тялото, като извиване на коляното, коремни преси и лицеви опори, могат да се извършват за относително малко време в стаята и следователно са перфектни вътре. през зимните месеци. Упражненията за съпротива от този вид са важни за мускулната маса и издръжливостта на костите. Тъй като мускулната маса, костите се адаптират към стимулирането на дублираща се бременност, което ги прави по-силни и по-малко уязвими за нараняване. Това е особено важно за възрастните хора.

Това не означава, че трябва да ходите на фитнес, както и да вдигате тежести, въпреки че човек може да помисли за присъединяване към индивидуален или групов фитнес център, тренировки. Можете да получите достатъчно вълнение за поддържане на мускулна маса и издръжливост ежедневно съпротивление на работа, както и домашни упражнения.

Витамин D: Постоянната работа може да помогне за намаляване на признаците на дългосрочно и излизането на открито за по-дълги периоди от време няколко пъти доставките на витамин D за много по-здрави кости и стави. Когато дневните часове са ограничени, добавките с витамин D са чудесен начин да продължите да се възползвате от този витамин, който има съществена функция в костната минерализация, мускулната функция и развитието на нервите.

Изследвания показват, че добавянето на витамин D ежедневно намалява заплахата от напукване на костите и също така увеличава мускулната сила за възрастните хора.
На възрастните се препоръчва достъп до много малко 200 до 600 глобални системи (IU) витамин D на ден, ако са изложени на слънце в продължение на няколко дни. Предизвикателство е да се получи витамин D с диетичния план, но в страна като Австралия, където слънчевата светлина се осигурява дори през зимата, това предлага по-малък проблем, отколкото за хората, живеещи в региони. в които слънчевата светлина е била ограничена през зимата.

Йога като алтернатива за намаляване на болката и топлинната терапия.

Най-добрите храни за витамин D включват мазни риби като сардини, скумрия и херинга, мляко, маргарин като соеви напитки, обогатени с витамин D. Важно е обаче да запомните, че хранителните ресурси не са достатъчни, за да осигурят адекватни нива на витамин D. Слънчевата светлина е основен ресурс и добавките трябва да се имат предвид при тези, които имат ограничено излагане на слънце през зимния сезон.

Глюкозамин и хондроитин: Глюкозаминът и хондроитин сулфатът помагат да се осигури храна за хрущялен материал, за да се подобри общата черта. Те движат ставата плавно, като намаляват триенето, генерирано между изговорените костни повърхности. Ракообразните дават добър ресурс на глюкозамин, докато хондроитин сулфатът може да бъде достигнат от костния хрущял на домашните любимци. Допълването им се препоръчва за хора с остеоартрит, за да помогне за връщането на хрущяла.

Топлинна терапия: Топлинната терапия може да помогне значително, когато имате болка. Топлите вани или душове, особено сутрин, могат да направят огромна разлика в степента на болка и скованост. Затоплянето на тялото подобрява еластичността на тъканите и подобрява кръвообращението, за да улесни движението. Той също така се трансформира в нервни пътища, които намаляват мозъчното възприятие за болка.

Йога упражненията носят със себе си по-голяма от очакваната опасност от неприятна китка, смесени ръка и рамо, потенциално поради пози като домашен любимец, препоръчват нови изследвания. Но това не е всичко. Същото изследване включва все повече доказателства, че йога може да помогне за справяне с намален дискомфорт в гърба, както и врат. Тези търсения подчертават сложното партньорство между йога и мускулно-скелетния дискомфорт, втората най-типична причина за специални нужди в света.

Нашите изследвания са важни не само за хора, които правят йога упражнения или са на път да го направят, но и за учители по йога упражнения и медицински сестри, които лекуват хора с мускулно-скелетни нарушения. Почти 87% от участниците съобщават за мускулно-скелетен дискомфорт в рамките на една година. От тези, които съобщават за болка в поне една област на тялото, по-голямата част (66%) съобщават йога упражнения и подобряване на костите, мускулите и ставите, особено в областта на шията и болките в гърба.

21% обаче твърдят, че йогата влошава болката им още повече, а повече от 10% казват, че йога действително е предизвикала дискомфорт, особено в горната част на ръката или краката (ръката, китката)., лакът, рамо). Това вероятно е в резултат на ипостази, като домашното куче, които се нуждаят от тежест върху този компонент на тялото.

---