Възрастните да отслабнат безопасно за лятото

Зимните диети и проливането на килограми често са свързани с младостта. Борбата с извивките обаче е и битка на много възрастни хора. Но с годините малките ексцесии са все по-трайни. По какви причини? И как можете да избегнете йойо ефекта? Отговорите на Гаел Сориано, диетолог в университетската болница в Тулуза.

Вярно ли е, че отслабваме по-лесно с напредването на възрастта ?

Гаел Сориано : За да отслабнете, разходът на енергия трябва да е по-голям от приема. Независимо от възрастта на индивида. Но сред възрастните хора има допълнителна трудност. Промените в телесния състав. Резултат, дори ако теглото остава относително стабилно, мастната маса се увеличава, в ущърб на чистата маса, т.е. мускулите, които са склонни да намаляват.

Какъв е рискът от диетата за отслабване за възрастни хора ?

"Малките диети" преди лятото трябва да се избягват, в противен случай попадате в спиралата с йойо ефект: отслабвате бързо, но го възвръщате толкова бързо или дори по-бързо, за да надвишите изходното си тегло. Особено при възрастните хора загубата на тегло е придружена от загуба на мускули. Когато тялото не се храни достатъчно, то се черпи по-лесно от мускулните си запаси, отколкото от мастните. И когато напълнеете, това са мазнини, а не мускули.

---