Възраст, височина, тегло колко калории се нуждаете от PassionSant

новини Колко калории се нуждаят от всеки от нас на ден, в зависимост от това дали са мъж или жена, възрастта, височината, теглото, степента на физическо натоварване? За да разберете, ето един лесен метод за изчисление.

тегло

Ежедневното количество калории, от които се нуждае нашето тяло, очевидно зависи от енергията, която е необходима, за да изгори, за да функционира правилно и това варира в зависимост от дейностите, които извършваме. Затова тези, които искат да отслабнат, трябва правилно да преценят всички параметри, за да изразходват повече калории, отколкото консумират.

За да се получи краен резултат, основните нужди (метаболизъм) трябва да се умножат по индекс, свързан с интензивността на физическата активност.

Основен метаболизъм

• Умножете теглото си в кг по 10.
• Умножете височината си в см по 6,25.
• Съберете резултатите (пример: тежите 65 кг и сте високи 1,70 м: 650 + 1062,5 = 1712,5).
• Умножете възрастта си по 5 и извадете това число от предишния резултат (40 години х 5 = 200, 1712,5 - 200 = 1512,5).