Възприемане на себе си Чувство на добро и отслабване - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Кой може да се погледне в огледалото и да не намери грешка? Едва ли някой - но проучване показва, че положителният образ на тялото помага при загуба на тегло.
Ставаме все по-големи и по-големи. Много изследвания показват, че 70 процента от германските мъже и 60 процента от жените са с наднормено тегло (индекс на телесна маса над 25). Известно е също, че отрицателната връзка със собственото тяло може да предизвика хранителни разстройства. Но работи обратното: Ако укрепите самочувствието си и се стремите към положително усещане за тялото, ще ви е по-лесно да се отървете от излишните килограми. Това показва проучване от Португалия. Ръководителят на изследването Педро Тейшейра от Техническия университет в Лисабон подчертава връзката между самосъзнанието и теглото. Неговият съвет:
Първата и най-важна стъпка към подобрение е да загубите страха от това, което другите хора мислят за вас.
Психологически грижи вместо диета
Проучването с 236 португалски жени на възраст между 25 и 50 години е проведено в продължение на една година. 50 процента от жените са получили много обща информация за здравословното хранене, управлението на стреса и значението на правилния образ на тялото. Другата част получи по-задълбочено обучение с интегрирани групови срещи. Възприятието за себе си и връзката със собственото тяло се подобриха особено при жените, получили психологически съвет. Така че дисциплината по отношение на страховитото преяждане също се увеличи. Те са загубили до 7 процента, въпреки че нито една от двете групи не е била помолена да спазва диета, според изследователите от TU Лисабон.
Заключение: Тези, които се грижат за тялото си и се грижат за себе си със спорт и релаксация, повишават самочувствието си и може отново да се усмихнат в огледалото. (Източник: www.scinexx.de)
Виждате ли се твърде критичен?
Често стоите пред огледалото и винаги намирате нещо, което не харесвате в себе си? Тогава може да имате телесно дисморфично разстройство! С това разстройство засегнатите се справят прекомерно с несъществуващ или само лек недостатък във външния си вид - което може да доведе до тежки увреждания в ежедневието. Засегнатите области на тялото често са лицето (например асиметрични черти на лицето, несъвършенства на кожата, бръчки, твърде голям нос, криви зъби и др.). Но други области на тялото също могат да бъдат фокусът. Някои хора страдат от мускулна дисморфофобия - при която засегнатите се справят с това, че не са достатъчно мускулести.
Разбира се, не всеки, който се гледа критично в огледалото, страда от телесно дисморфично разстройство (KDS). Сега изследователи от университета в Хартфордшир са открили какво е особено типично за действително засегнатите:
- От една страна, те могат да възприемат негативно емоциите в своя колега зле. Фактът, че засегнатите не възприемат отрицателни или дори заплашителни изражения на лицето като такива, според изследователите може да бъде свързан с факта, че те си представят, че другите са също толкова критични към тях, колкото и към себе си.
- От друга страна, те са в състояние лесно да разпознават обърнатите лица. Последното е доста сложно за нормалните хора, защото възприемаме хората като цяло. Хората с KDS, от друга страна, се фокусират върху специални черти на лицето. Например, те са запознати с очите на Дейвид Бекъм или устните на Анджелина Джоли - и следователно могат лесно да разпознаят лицата им с главата надолу.
- Допълнителни признаци на телесно дисморфично разстройство могат да бъдат: честа и интензивна проверка на собствения ви външен вид пред огледалото, (силно) преувеличен грим и постоянно уверяване, че всичко е наред със собствения ви външен вид. KDS засяга по-голямата част от доста добре изглеждащите хора, приблизително 15% от всички, които използват козметична хирургия. (Източник: www.sciencedaily.com)
Така че, следващия път, когато обърнете списанието си с главата надолу и направите бърза проверка на идентификацията на знаменитост. Но може би не в чакалнята на Вашия лекар - може да Ви сбъркат с, е, нещо странно .