Възползвайте се от топлинната вълна Отслабваме по-бързо при високи температури
По-лесно ли е да отслабнете в жегата? Да, отговорът е от науката. Ако стоите само на слънце, пак няма да получите фигура на бикини. Ще разкрием как е направено наистина.
С лятото кориците падат. Дрехите стават леки и ефирни, като в същото време се чувстваме по-свободни и гъвкави. За съжаление, везните не винаги потвърждават възприетия ефект и при изпробване на бикини често се оказва, че има още много неща за вършене преди вашата почивка на плажа.
Но има и добри новини: самата топлина всъщност може да ни помогне да отслабнем. И как го прави?
Пиенето много помага много
Логичната мисъл би била първоначално: С повишаване на температурата започваме да се потим и да губим вода и килограми едновременно. По-скоро е точно обратното: С горещината и изпотяването сме по-жадни и увеличаваме приема на течности.
Питейната вода сега изпълнява желаната услуга в тялото: метаболизмът се задвижва, нашият двигател за изгаряне на калории се увеличава. Тъй като самата вода няма калории, тя има положителен ефект, който се засилва от намаленото чувство на глад при пиене. Отслабваме.
Можете да разберете 5 страхотни съвета срещу летните жеги във видеото по-долу!
Разрушителен ефект: калорична вода на врага
Учени от Берлинското Шарите са доказали този ефект преди години и са го изяснили в цифри. В своето проучване от 2003 г. те показват, че дори половин литър вода увеличава енергийните разходи на жените и мъжете с нормално тегло с около 50 килокалории. При хората с наднормено тегло този ефект е малко по-малък при 10 до 30 килокалории, но все пак е значителен. Това е доказано от последващо проучване с лица с наднормено тегло на средна възраст.
До пет килограма мастна тъкан годишно
Тези числа са особено важни, когато мислите за по-големи количества и по-дълги периоди от време. Асоциацията за питейна вода Форум препоръчва да се консумират 1,5 до два литра вода на ден и обещава дори на хората с наднормено тегло увеличен разход на енергия до 100 килокалории. Прогнозирано през годината, това би съответствало на увеличаване на енергийната консумация с повече от 36 000 калории, което означава до пет килограма мастна тъкан.
Чешмяна вода на 22 градуса
Има още две интересни подробности за изследването, които съставляват ефекта от отслабването: В контекста на проучването водата не е давана малко охладена, а при температура от 22 градуса по Целзий. Учените виждат тук „термогенен ефект“, който има засилващ ефект върху консумацията на калории.
Освен това за пореден път изрично се изтъква, че за тестовете е използвана чешмяна вода. Сравнителните експерименти с лек физиологичен разтвор само доведоха до далеч по-малък ефект. Увеличението на енергийните разходи е само пет процента за наднорменото тегло.
Не се страхувайте от задържане на вода
Тъй като особено жените със слаба съединителна тъкан често страдат от досадно задържане на вода през лятото - става твърде лошо, трябва да се потърси лекар - тук също бележката: Пиенето много помага срещу него! Нашето тяло съхранява вода само когато се страхува от недостиг. Ако има достатъчно вода, той предпочита да използва пресния извор.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.