ВЪЗПАЛЕНИЕ - МЕЖДУ БОЛЕСТТА И АДАПТАЦИЯТА

Какво е възпаление?
Възпалението е механизъм на реакция и защита на тялото към агресия. Агресията може да бъде породена от няколко фактора. Било то физическо, биологично или химично.

Когато възпалението е вредно?
Подобно на повечето от правилните механизми на организма, възпалението при нормални условия не е вредно, а напротив, то е от съществено значение за живота, но ако обикновено възпаление, причинено от вътрешен или външен фактор, се добавят редица други изкуствени или ситуационни фактори, които се увеличават пропорциите (както по интензивност, така и по продължителност) на тази реакция, тогава могат да възникнат сериозни проблеми.

Когато възпалението е от полза?

ВИНАГИ. При нормални здравословни условия, без променливи, които биха могли да повлияят на субекта по някакъв начин. Възпалението е полезно нещо и е част от лечебния процес на тъканите, чрез вазодилатация и много други особено сложни процеси, които не могат да бъдат разгледани в кратка статия.

Какви елементи насърчават възпалението?
-Физически фактори - топлина, студ, травма (включва обучение, тъй като те са микротравми), радиация, ултравиолетово.
-Бактериите, вирусите, паразитите също могат да причинят инфекции и косвено възпаление
-Разбира се, някои токсични вещества могат да причинят възпаление в тялото ни като пестициди, хербициди, някои и т.н.
-стрес
-В същото време веществата, произведени от собственото ни тяло, като жлъчни киселини, урея, амоняк, глюкоза (пряко начинът, по който се храним, може да повлияе негативно на състоянието на възпалението), могат да бъдат отговорни за инициирането на възпалителния отговор.
-алергии, особено хранителни алергии

Кои елементи имат противовъзпалителен ефект?
-диетата, която включва предимно, в идеалния случай непреработени храни (химикалите от преработените, особено пушените, освен канцерогенния ефект имат и провъзпалителен ефект)
-намаляване на психическия стрес чрез използването на адаптогени (Масло CBD, Aswhagandha, GABA)
-намаляване на оксидативния стрес чрез използването на антиоксиданти (Витамин С, астаксантин + омега3, бета каротин)
-намаляване на количеството храни с висок гликемичен индекс (внезапно повишаване на инсулина, водят до инсулинова резистентност и директно до провоспалителна среда)
-консумиране на диета, богата на мазнини Омега 3 (дисбалансът между приема на мазнини Омега-3 срещу Омега-6 е изключително провъзпалителен фактор)
-спя в зависимост от изпълняваната дейност, колкото повече тренираме/работим по-усилено, трябва да почиваме все по-качествено
-МЕДИТАЦИЯТА, знам изненадващо, е добра за абсолютно всичко и нови проучвания показват, че тя може да бъде по-ефективна за намаляване на възпалението дори от противовъзпалителните лекарства.

Кога и дали е здравословно да приемате противовъзпалителни лекарства (стероиди и нестероиди)
Идеални само по препоръка на лекаря и след това в най-ниските препоръчителни количества и стриктно, когато болката стане непоносима, техните негативни ефекти далеч надхвърлят положителните в повечето ситуации. Така например, избягвайте ежедневната употреба на аспирин (въпреки че N в случай на постигане на спортисти препоръчват за разреждане на кръвта, дори малки количества, използвани ежедневно без периоди на почивка, могат да имат особено вредни ефекти с течение на времето).
Във времето или непосредствено след приложението на противовъзпалителни лекарства, ако се приема по-висока доза или ако има/е имало предразположение/чувствителност:
-дразнене или болка
-горя
-газ
-диария или запек
-кървене и язви
-гадене
-повръщане

Когато отидем на лекар?
-когато възпалението продължава повече от 72 часа
-когато е придружено от повишаване на телесната температура до стадия на треска
-ако засегнатата кожа или участъци започне да вцепенява и усещането продължава

От Aurelian T. Coroiu
Код 20% отстъпка Vitabolic продукти: ATC-VTB