Храни, които отслабват имунната система
Трептящите температури, дъждът и прохладният пролетен вятър могат да нарушат естествените защитни сили на организма. Но тази защита може да бъде отслабена и поради диета. Има определени категории храни, които трябва да се избягват или поне да се намалят, за да има силна имунна система.
Захарта е една от тези храни, които не се препоръчват. Експертите казват, че не носи никакви хранителни вещества в тялото, но въпреки това има много опасности за зъбите и мозъка.
Нутан Левин, диетолог, казва, че голямо количество захар в организма намалява способността на белите кръвни клетки да се борят с бактериите и вирусите, които могат да застрашат нашето здраве. Д-р Левин също препоръчва да се избягват рафинираните сладкиши и подсладените кисели сокове през този период и да се заменят с храни с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз, леща или нахут, които поддържат нивата на кръвната захар в нормални граници и по този начин укрепват имунната система.
Също, брашни продукти, като бял хляб, сладкиши и подсладени зърнени закуски трябва да се избягват, за да има силна имунна система.
Тези храни съдържат прости въглехидрати, които нарушават нивата на кръвната глюкоза. Вместо това пълнозърнестият хляб и тестените изделия, овесът, киноата и семената на амаранта могат здравословно да заместят виновните удоволствия.
нито едно богати на мазнини и пържени храни Големите количества масло не са точно подходящи за защита на организма срещу атаката на бактерии и вируси. Те могат да повлияят отрицателно на реакцията на организма към инфекции. Изследователите Патрикия Маки и Пол Нюберн са открили, че затлъстяването и диетата с високо съдържание на нездравословни мазнини могат да потиснат устойчивостта на организма към инфекции и дори да увеличат риска от рак.
Друг фактор, който може да отслаби имунитета на организма, е прекомерна консумация на алкохол. Експертите обаче препоръчват чаша вино или бира на ден, защото има благоприятно въздействие върху кръвоносните съдове и костната система.
Обърнете голямо внимание на млечните продукти, които консумирате. Много кисели млека, особено плодовите, съдържат големи количества захар. Сиренето също трябва да се избягва или намалява количествено, тъй като те могат да уплътнят секрета и по този начин да причинят болки в гърлото, кашлица и други респираторни проблеми, казва Джеймс Стекелбърг, лекар в клиниката в Майо.
Ако жаждата за сладко не ви дава спокойствие, уверено яжте плодове като банани, манго, портокали или ананаси, които са богати на витамини А и С, които спомагат за укрепването на имунитета.