Възобновяване на храната след гладуване, важна стъпка Terre Du Sud

The възстановяване на храна след гладуване е най-важната стъпка в процеса на гладуване или детоксикация. Всъщност именно това определя ефективността на гладуването във времето.
Много често възстановяването на храната е твърде бързо както в разнообразието от храни в едно и също хранене, така и в абсорбираните количества.

Именно в тази фаза на възстановяване на храната нашите условия и вярвания, хранителните ни навици, но също така и нашите съмнения и нашата съпротива за промяна, осуетяват нашия подход.

Презареждането трябва да се извърши:

постепенно;
с жива храна;
в подходящи количества;
в осъзнаването на храната и нуждите на тялото.

Първо ще дефинираме възстановяването на храната и ще детайлизираме три важни цели, които правят гладуването успешно или неуспешно, а накрая ще предложим „ръководство“ за успешно възстановяване на храната след гладуване.

Целите на възстановяването на храната след гладуване

След период на интензивна детоксикация на всички органи, тъкани и клетки на тялото преди, по време на спускането на храна и по време на пост, възобновяването на храната е фаза, която преследва няколко цели:

стабилизират възстановяването на чревната флора и лигавицата
яжте живи храни, много богати на минерали и витамини
продължете детоксикацията на тялото, стимулирана от бързото, но която далеч не е приключила, особено по отношение на черния дроб.

1- Стабилизирайте и продължете възстановяването на флората и храносмилателната лигавица

Храносмилателната лигавица и по-специално чревната лигавица не се почистват напълно по време на гладуване. При възобновяване на храненето първите ястия трябва да имат слабително действие. Всъщност, колкото по-бързо преминават първите храни, толкова повече те причиняват претоварване и токсини, отделяни по време на гладуването.
Плодовете, суровите зеленчуци, русият псилиум, смленото ленено семе и семената от чиа улесняват евакуацията на отпадъците в червата.

Рискът от прекалено бързо зареждане с гориво уврежда храносмилателната ви система, като създава значителен стрес на клетъчно ниво. След това се излагаме на болки в корема, подуване на корема, гадене, голяма умора или просто храносмилателен дискомфорт.

Следователно е важно да следвате плана за възстановяване на храната, а не желанието си за храна, което винаги се засилва след гладуване.

Трудно е да се дават правила, но се счита за добре да се върви по-бавно, колкото по-дълго е постът. Храносмилателната система се стартира отново и просто е необходимо да се спазва нейното функциониране, повече или по-малко бързо, в зависимост от човека.

Както при спускането на храна преди гладуването, възстановяването на храната се извършва в продължение на няколко дни и като цяло можем да изчислим, че всеки ден на гладуване е еквивалентен на един ден на възстановяване на храната.

За 7-дневно гладуване направете минимум 7 дни възстановяване на храната. За бързо или детоксикация от 2 или 3 дни планирайте възстановяване на храната за 2 или 3 дни. Колкото по-плавен е приемът на храна и колкото по-внимателни са нуждите на тялото, толкова по-големи са ползите от гладуването. Всъщност всички явления на почистване, възстановяване и регенерация на храносмилателната лигавица могат да продължат.

Това е особено важно при възпалителни заболявания на червата или стомаха, диабет, метаболитен синдром или затлъстяване. Колкото по-бавно се възстановява, толкова повече време тялото има за възстановяване и обновяване на клетките.

Във всички случаи:

въздържайте се от животински протеини, продукти от краве мляко, зърнени храни и рафинирани храни до 7-ия или дори 10-ия ден.
възобновете яденето тихо и търпеливо, като си подарявате моменти на почивка, нежна физическа активност като ходене сред природата и особено време през деня, за да усетите нуждите на тялото.

2- Консумирайте живи храни, с висока енергийна стойност

Силно хранителни храни, зеленчукови сокове, настъргани и добре сдъвкани плодове и зеленчуци, маслени плодове, покълнали семена са идеални за начало. Това са органични храни, изключително достъпни, които дават добра жизненост, в малки количества.
Минимални количества, които постепенно се увеличават през дните. След суровите храни от първите ястия, ние въвеждаме варени зеленчуци, яйца, риба в малки количества и морски дарове, след това бобови растения и евентуално някои добре подбрани зърнени храни, за да се върнем към разнообразна диета, отговаряща на вкуса на всички.
Продължете детоксикацията на тялото, стимулирана от гладуване, но която далеч не е приключила, особено по отношение на черния дроб.