Възобновете спорта, за да отслабнете
Травма, болест, прекалено натоварен график: не е лесно да се поднови спорт след дълъг период без физическа активност. Кога да възобновите упражненията, за да отслабнете, и как да се насладите на ползите от него, без да наранявате себе си ?
Силвен, който е с наднормено тегло за дълго време, се движи много малко: той се придвижва само в кола и не спортува. Лекарят му го насърчава да има редовна физическа активност, но за Силвен всички усилия са болезнени и мъчителни. Той има болки в мускулите, ставите и се тревожи за задуха си. Как да се насладите на предимствата на физическата активност, когато не можете да се движите без болка ?
Върнете се към спорта в точното време
Болести, наранявания или просто липса на време ни вкарват в заседнал начин на живот, който ни „блокира“ все повече и повече, ако не сме внимателни. Намаляването на ежедневните дейности бързо има физически и психически последици: отслабва тялото - сърцето, мускулите, кръвообращението - и ви прави по-чувствителни към състояния на стрес.
Заседналият начин на живот се грижи за себе си и колкото повече спирате да се движите, толкова по-трудно става движението. Следователно е необходимо да се прекъсне този порочен кръг.
За да се върнете добре към спорта или да знаете как да изберете физическа активност, първо трябва да прецените дали е точното време в живота ви. „Мога ли да започна да плувам отново след операцията си? "," С моите сърдечни проблеми, не е ли опасно да опитам тенис? „Медицинските проблеми може да са причина за бездействието ви или да попречат на определени форми на упражнения: преди възобновяване на упражненията говорете с Вашия лекар. Той ще може да ви посъветва и да ви успокои за всички възможни рискове. Вземете под внимание и вашата наличност, както физическа, така и психическа. Връщането към спорта е възможно само ако сте готови да отделите време за него, в противен случай ще почувствате само ограничение и неуспех.