Менюто на кърмачката за седмицата и месеците
Храните, които яде кърмачката, оказват огромно влияние върху развитието и здравето на бебето. Ако детето има обрив, то се притеснява, има проблеми с корема - трябва да преразгледате диетата на майката. Наистина с майчиното мляко в организма на децата влизат не само хранителни и полезни вещества, но и вредни. Те причиняват непоправима вреда на здравето на бебето, така че преди да яде нещо, жената трябва да помисли дали този продукт ще е от полза за бебето.
Как трябва да се избират продуктите
Храненето на кърмачка трябва да бъде балансирано. Трябва да се храните на малки порции, но често - 6 пъти на ден.
Не само мазнините, въглехидратите и протеините трябва да влизат в тялото на детето с майчиното мляко. Минералният състав и наличието на витамини са много важни. Всичко трябва да е умерено. Излишъкът от всякакви вещества може да навреди на бебето.
Диетата на кърмещата майка трябва да се различава според месеца. През първите шест месеца от живота на бебето са забранени тези храни, които могат и трябва да се консумират по-близо до годината.
Ежедневната диета на кърмачка се състои от:
- Протеини - 120 g (70% - от животински произход, главно месо и яйчен белтък).
- Мазнини - 100 - 120 g (20% растителен произход, по-добре е да се използват за дресинг на зеленчукови салати).
- Въглехидрати - 450 - 500 g.
Излишъкът от мазнини и въглехидрати влошава качеството на млякото. Ако жената яде предимно храна, богата на тези вещества, тогава в млякото постъпва 3 пъти по-малко протеин, отколкото е необходимо. Децата започват да боледуват по-често и да се развиват по-зле.
Някои храни причиняват алергичен обрив при здраво дете:
- цитрусови плодове;
- шоколад (когато детето е на 6 месеца, можете да имате малко количество бял шоколад);
- мед (с изключение на акацията, той е хипоалергенен);
- яйчен жълтък;
- някои зеленчуци и плодове (ягоди, домати).
Някои от храните провокират образуването на газове в червата и предизвикват подуване (бобови растения, пресни ябълки).
Пикантните храни променят вкуса на млякото и детето може да откаже да използва ХС. Подправките (с изключение на копъра), лука, хряна, горчицата трябва да бъдат изключени от диетата. Използването на чесън е строго забранено., не само уврежда вкуса на млякото, но и намалява лактацията.
В никакъв случай кърмещата майка не трябва да пие алкохол (който е вреден за алкохола по време на хепатит В). Забранени са дори лекарства на основата на алкохол.
Можете и трябва да използвате:
- Месни ястия. През първите месеци варени или приготвени на пара. Месото трябва да е пилешко, телешко или заешко.
- Рибни ястия. Те трябва да са на пара или варени. За предпочитане е да се вземат постни риби (шаран, щука, треска, мерлуза).
- Брашна продукти. Те не трябва да са много сладки, за да не провокират алергии у детето.
- Млечни продукти. Трябва да пиете кефир, ферментирало печено мляко, можете да ядете кисело мляко, но без парченца плод и не по-рано от детето на 3 месеца. Не забравяйте да използвате твърдо сирене и извара.
- Зеленчуци и плодове. Те могат да се консумират само през сезона. И е задължително да се наблюдава дали те причиняват алергии при бебето.
Храните, които причиняват алергична реакция, трябва да бъдат елиминирани от диетата. Но ако майката наистина иска, тогава, когато детето е на повече от 3 месеца, можете постепенно да ги включвате в менюто в малки количества и не забравяйте да разгледате реакцията на детето към хранителните продукти. Ако се появи дори леко зачервяване, трябва незабавно да спрете да го използвате.
Менюто на кърмещата майка през първия месец
През първия месец дори неалергенните и много здравословни храни могат да предизвикат негативна реакция на бебето - мама трябва да се придържа към строга диета.