Възниква ли йо-йо ефект, ако ям въглехидрати само веднъж на ден (здраве и лекарства,
Здрасти. Бих искал да отслабна и си мислех, че ще ям 3 пъти на ден. Веднъж на ден се лекувам с въглехидрати като хляб. Планирам това за закуска. По обяд и вечер ям ниско съдържание на въглехидрати като риба или месо със зеленчуци или салата. Ако ям повече въглехидрати отново, когато съм загубил достатъчно тегло, ще го направя ли, ако се придържам към трите хранения? Поздрави и приятна вечер.:)
3 отговора
Ще напълнеете отново, ако ядете повече калории, отколкото консумирате. Не е толкова важно дали тези калории идват от въглища, месо или зеленчуци.
Яденето на три хранения на ден е много добра идея, тъй като премахва закуските и другите излишни закуски.
Ще имате най-голям успех, ако се справите без краш диета и бавно отслабнете. Това означава един до два килограма на месец. Това може да се постигне с периодично гладуване: Например, можете да ядете 8 часа на ден, а останалото време е на гладно. Това е лесно да се запази в дългосрочен план, ефективно и може да се превърне в навик. Тук се допускат малки изключения. И още едно предимство: няма йо-йо ефект.
И разбира се спортът и упражненията подпомагат изграждането на мускули и по този начин базалния ви метаболизъм, така че да изгаряте повече калории, дори ако не правите нищо.
Пиенето на 4 литра може да е твърде много. човек трябва да се увери, че при уриниране не излиза жълт мед. тогава пиете твърде малко. трябва да е ясно. Първото пътуване до керамиката за деня е изключение. не приблизително към кг по 35, разделено на 1000, защото имате минималното количество, което трябва да пиете. Към това се добавя и аспектът колко усилено работите или спортувате през деня. това разбира се увеличава сумата. за да изключите жожо ефекта. прогонете лошите въглехидрати и намалете до минимум всички останали въглехидрати от хранителната програма. Заменете пастата и ориза със зеленчуци. Уверете се, че имате нещо, което ви кара да се чувствате сити вечер, за да можете да оцелеете през нощта, без да ходите до хладилника. При поискване с удоволствие мога да ви дам допълнителни съвети, за да не станете много пухкави.
Нуждаете се от въглехидрати. По-скоро търсете балансирани калории. Но намирам за безсмислено да не ви почерпя с 200гр ориз с вашата риба.
Дефицитът на калории трябва да бъде 500 дневно. Това е 3500 ккал за седмица, т.е. половин килограм мазнини (!). Освен това пийте много, това е най-доброто и крайното - минимум 4 литра! Обърнете внимание на калориите, хранителните навици и спортувайте, тогава ще се оправи;)
подобни въпроси
Правих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 кг. През февруари направих почивка за 28 дни и отново изядох всичко умерено. От 1 март отново се храня с ниско съдържание на въглехидрати (също с протеинови барове) и през цялото време ми става зле. Имах и това усещане, когато преминах от нисковъглехидратни към въглехидрати и от протеиновите барове ми прилошава по-често. Какво е това?
Добре ли е, ако ям тези ледени бонбони без захар? Но те съдържат многоатомни алкохоли. Можете ли да ги ядете с "ниско съдържание на въглехидрати"? (Все още яжте 70 грама въглехидрати на ден)
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати с постоянни тренировки. Тъй като искам да отслабна специално, избягвам въглехидратите, доколкото е възможно. Въпросът сега е дали съм напр. може да ядете Kornspitz със салатата или H-филето или дали вече има твърде много въглехидрати.
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати през май 2016 г., оттогава ядях само 1000 калории на ден и свалих 30 килограма. От февруари до март 2017 г. бях в клиника (поради психични заболявания) и неминуемо се налагаше да ям все повече и повече въглехидрати по различен начин, което ме караше да се чувствам ненаситен и да ям все повече и повече: от пица до юфка за бързо приготвяне до шоколад, бисквити и гумени мечки . След общо 8 седмици и наддаване на тегло от почти 6 килограма (БЕЗ йо-йо ефект !), изяждам концепцията си с ниско съдържание на въглехидрати с 1000 kcal на ден, откакто се прибрах у дома. В клиниката рядко имах наистина празен стомах; Сега, разбира се, отново съм по-гладен, защото ям много по-малко. Снощи ядох шницел с пържено яйце и зелена салата (на почти празен стомах) и след това получих диария; Тази вечер ядох тиган с кайма със зелена салата и ОТНОВО получих диария. Това се случва само вечер след хранене и през деня състоянието ми се колебае между чувството на глад/ръмженето на стомаха и гаденето. Какво е това? Диарията идва от промяна в диетата?
На диета с ниско съдържание на въглехидрати, мога ли да ям ябълка вечер, ако не съм ял въглехидрати за обяд или ябълката има твърде много въглехидрати?
Пристрастен съм към захарта и затова ям строго ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 3 дни, без въглехидрати. Оттогава ми се налага постоянно да уринирам и сега ми става зле. Защо?
jmd е имал опит как да ям въглехидрати нормално отново след диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Не съм ял въглехидрати от седмица след 16:00. Качих почти две килограма. Яжте купичка зърнени храни с плодове и мляко около 10 часа сутринта. Може би малко нещо по обяд (нищо сладко) и вечер пържола със салата или нещо подобно. Някой да има опит
Хей В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабна и не ям никакви въглехидрати, така че не ям тестени изделия, картофи, хляб, ориз и др. По всяко време, но наистина обичам да пия мляко. Сега четох, че според проучванията хората, които пият мляко, са по-слаби от хората, които не пият никакво или много малко мляко. До каква степен е съвместимо с ниско съдържание на въглехидрати
Или друга диета е по-популярна?
В миналото имах добри резултати както с ниско съдържание на мазнини, така и с ниско съдържание на въглехидрати.
Парадоксът е, че това, което е с ниско съдържание на мазнини, обикновено е с високо съдържание на въглехидрати (например винена дъвка). И това, което е с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено има много мазнини (например месо).
А моите таблетки миртазапин предизвикват апетита ви
Виждал съм много нисковъглехидратни рецепти с нахут, чудя се защо? Нахутът съдържа около 60g въглехидрати на 100g.
Кога говорим за малко въглехидрати на ден, колко "g" въглехидрати са добри и колко твърде много на ден при диета с ниско съдържание на въглехидрати?:)
Ето фактите.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит.
При балансирано хранене или такова с повече въглехидрати винаги съм гладен, уморен, постоянно се храня и греша и т.н.
С ниско съдържание на въглехидрати (под 150 g въглехидрати) имам по-малко апетит, но ям само 1000-1200 калории. Мама също не иска да ям повече мазнини. Тя се страхува от мазнини и ми е трудно да ям толкова много мазнини!
С балансирана диета какво мога да направя, за да съм по-малко уморен, да имам по-малко апетит, да ям по-малко, да се чувствам по-добре и да поддържам кръвната си захар постоянна?