Възможност за сваляне на 7 кг за 1 месец
зависи от това колко излишък започнете. Ако нямате много излишък, това е просто чрез гладуване, не си струва, защото се връща.
Но можете да постигнете успех и здравословно след 2-3 месеца.
Второ. колко време ще наддавате?:(
За да отслабнете с 1 кг, трябва да се изгорят (или да не се изядат) 7500 допълнителни калории.
За 7 кг 7 * 7500 = 52500. За 1 месец е 52500/30 = 1750 на ден.
1 възрастна жена прибл. имате нужда от 2000 калории на ден средно (вашата трябва да се изчисли).
Това означава, че ако трябва да извеждате до 250 калории на ден, какво ядете и не тренирайте.
1 час бягане приблизително Можете да изгорите 300-500 калории.
Така че, ако бягате по 1 час на ден и ядете само 700 калории, тогава да, можете да успеете. Но:
1. Със 700 калории можете само да гладувате, а не да бягате.
2. Този пост, веднага щом спрете (и ще спре най-късно след първото припадък), вие веднага получавате двойно обратно. Освен това ще развалите метаболизма си, стомаха си и ще имате недостиг на витамини (косопад, кожни проблеми и т.н.).
Така че отговорът на въпроса е: не е възможно. За 1 месец можете нормално да свалите 2 килограма относително малко наднормено тегло, без да навредите на здравето си и да качите обратно теглото си. Наднорменото тегло (ако сте над 100 килограма) може да бъде 2-4 килограма на месец.
Не отслабнах, просто не пиех кола и не ядох в 22:00, но понякога се плъзвах в чипс или бисквитка. и въпреки това свалих 8 килограма за 1 месец и дори не спортувах бях 120 килограма.
"Възможност, отслабвам със 7 кг, обръщам внимание, ръмжа".
Слушай там!
Уверете се, че сте проверили написаното от вас, преди да натиснете enter!
Или толкова много ти е отнело акъла ти да си направиш диета?
Защо да бъда глупак? Още не сте уцелили буквите?
Възможно от тежко тегло, но не и здравословно. По-скоро си дайте повече време, въпреки че знам, че много хора искат да отслабнат за празниците . Яжте по-малко и се движете повече . Тогава ще получите резултата.
Възможно е, но в зависимост от вашето телосложение можете да загубите повече или с 1-2 килограма по-малко. Въпросът е, че 8 кг за 1 седмица са приблизително. означава 2 кг на седмица, 7 кг е по-малко от това, но 2 кг на седмица също не е лесно да се постигне, но имате повече шансове за успех, като следвате съветите по-долу:
1. Бъдете уверени. Трябва да знаете причината, поради която искате да отслабнете, защото тази причина ще задържи душата ви във вас, дори когато се откажете. И най-важното в процеса е никога да не се отказвате (а загубата на тегло, както знаем, е процес)
2. Изчислете дневните си калорични нужди. Отслабването и по-късно "невъзвращаеми" килограми е тайната на намаляването на калориите, а не на гладно. Не считам гладуването за успех и в 97% от случаите килограмите се връщат по-рано, отколкото сте ги изработили.
Тук можете да изчислите в първата таблица колко калории изгаряте на ден, ако не правите никаква физическа активност. Втората таблица изчислява колко калории всъщност изгаряте на ден, тъй като повечето от нас не лежат по цял ден в леглото. Числото, което ще получите във втората таблица, трябва да показва броя на калориите, които тялото ви изгаря самостоятелно (разбира се, ако наистина имате движението, което въвеждате там). Така че ако напр. общите ви енергийни нужди са 1800 калории на ден и вие ядете 1800 калории на ден, след което запазвате теглото си. Защо? Защото сте изяли точно толкова калории, колкото сте изгорили. Ако качите повече от това, тогава ще качите килограми. Ако губите по-малко, тогава отслабвате.