Възможно ли е да затегна отпуснатата кожа на вътрешните ми бедра с l; упражнение Загуба на

По време на тренировка е обичайно да фокусирате усилията си върху области на тялото, които изглеждат особено отпуснати. Вътрешната част на бедрата обаче може да бъде доста неудобно място, тъй като много упражнения не са насочени към тези мускули. Ако имате наднормено тегло, в тази област може да се образува отпусната кожа, което прави краката ви да изглеждат всичко друго, но не и стройни. Конкретни упражнения могат да ви помогнат в усилията за стягане на кожата на бедрото, но може да не поправят напълно ситуацията.

затегна

Идентификация

Отпуснатата кожа от вътрешната страна на бедрата е лесна за идентифициране. Изглежда като увиснали петна от кожата, които висят от мускула без напрежение или тонус. Кожата може да изглежда набръчкана или да има целулит. Ако наскоро сте отслабнали много, отпуснатата кожа може да е още по-изразена.

Причини за отпусната кожа

Преди дори да помислите за използване на упражнения за стягане на отпуснатата кожа на бедрата, трябва да разберете защо това се е случило на първо място. Наднорменото тегло или затлъстяването е основната причина за наднорменото тегло. Тъй като теглото ви се увеличава, кожата ви се разширява и включва добавената мазнина. Въпреки че отслабването е стъпка в правилната посока за справяне с този проблем, колкото повече килограми губите, толкова повече излишна кожа ще имате, според Националните здравни институти 12. Кожата на бедрата ви ще се отпусне и отпусне, ако не сте много физически активни, а отпуснатата кожа е видима част от процеса на стареене.

Опции за упражнения

Можете да стегнете отпуснатата кожа на бедрото с упражнения, въпреки че това изисква да правите правилните упражнения, за да постигнете желаните резултати. Тичането може да помогне за тонизиране на бедрата, изгаряне на калории и насърчаване на загуба на тегло. Повдигането на крака в изправено положение с кръст на краката, обърнат пред тялото, странични удари и стоящи клекове също са ефективни за тонизиране на основните мускули във вътрешната част на бедрата. Упражненията за пилатес, като страничното разделяне на реформатор, ще работят и от вътрешната страна на бедрата ви, според IDEA Health and Fitness Association 3.