Възможно ли е да свиете стомаха си по естествен път?
Много хора смятат, че размерът на стомаха (органа) може да бъде намален по естествен начин без операция. Какво относно ?
Вероятно сте чували преди да се казва, че когато намалите количеството храна, което ядете, стомахът ви (вътрешният орган, отговорен за приемането и стартирането на храносмилателния процес от храната, консумирана от хора или животни) се свива постепенно, което ви води до Яж по-малко. Изведнъж ще имате все по-малко място в този орган на храносмилателния тракт, за да поберете консумираните ястия.
Може също да ви е казано, че когато започнете да ядете все по-големи порции, тогава ще разширите стомаха си и ще ви трябват все повече храни, за да сте сити.
Знайте, че всичко, което току-що прочетохте по-горе, е просто мит и всичко, което може би сте чували за съвети как да свиете стомаха си по естествен път, е просто фалшиви убеждения.
В крайна сметка този орган не може физически да се свие. Остава със същия размер, когато се изпразва, без значение какво сте яли по-рано. Единственият начин да го направите по-малък е да използвате операция за отслабване.
По-конкретно, стомахът ви се разширява, за да се адаптира към обема на храните, които ядете, след което се свива (обратно до първоначалния си размер), след като храната премине през тънките черва (където се извършва по-голямата част от храносмилането).
Но стомахът няма да се свие, когато правите диета или пост. Този орган има обем в покой от около 50 ml (този основен капацитет не варира след определена възраст), но след нормално хранене той набъбва до около 1000 ml (1 литър или 20 пъти по-голям от неговия размер) приблизително. Ако ядете много, тя може да побере до 4000 ml (4 литра) храна. !
Вярно е обаче, че когато намалите приема на храна, апетитът ви ще намалее (но не и стомахът). Тогава ще ви бъде по-лесно да чувствате по-малко глад и да следвате конкретна хранителна програма.
Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, яденето на нискокалорична диета в продължение на 4 седмици може да ви помогне да намалите глада си. Накратко, имате по-нисък апетит.
Намаляването на количеството храни, от които тялото ви се нуждае, за да се чувства пълноценно, означава, че всъщност можете да ядете по-малко, без да чувствате глад.
Въпреки че намаляването на консумацията на калории отнема време (цели 4 седмици) като част от това проучване, си заслужава. Въпреки че си мислите, че е много трудно да намалите приема на калории, в крайна сметка ще бъдете по-стройни и по-здрави.
Кой не би искал това? За да намалите глада си, запасете се с храни с високо съдържание на вода и фибри, като плодове.
Тъй като тялото ви се адаптира към приема на по-малко калории, ще забележите, че няма да искате да ядете толкова много храни, колкото преди. Това със сигурност ще обуслови успеха на вашата диета.
Да приемем, че се отдадете на шведска маса, която можете да ядете, и наистина ядете твърде много. Дали стомашният ви орган ще бъде постоянно подут ?
Въобще не. Той ще остане подут по-дълго от обикновено, защото мазните и калорични храни забавят храносмилането и следователно остават в стомаха по-дълго от храни с ниско съдържание на мазнини.
И когато храни с високо съдържание на мазнини се поглъщат с голям обем храна, органът на стомаха ви, разбира се, трябва да свърши повече работа от обикновено (освен това се нуждае от повече жлъчни киселини и храносмилателни ензими, за да го направи).
Надуването на стомаха обаче няма да продължи дни. Обикновено стомахът се изпразва напълно и се издухва в рамките на 3 до 5 часа след хранене.
Може да има изключение, ако сте състезателен ядец (може би сте запознати с онези предавания, при които участниците се опитват да изядат колкото се може повече бургери, за да излязат отгоре), което много често тества ограничението от 4 литра. като ядете огромни количества храна. В този много специален случай стомахът може да няма шанс да се изпразни напълно и следователно остава увеличен. Това може да обясни способността на ядещите да консумират редовно големи количества храна (повече от 4 литра), без да рискуват да скъсат стомаха.
За да се върнете към страната на „свиване“, единственото, което ще намали здраво и трайно размера на стомаха ви в дефлирано състояние, е стомашният ръкав. Съществува и стомашният байпас, ако искате да "заобиколите" областта на стомаха.
Може би наблягаме малко на твърде много, но тази операция за отслабване наистина е единственият начин. Диетичните промени не могат да променят физически размера на стомаха по никакъв начин.