Възможно ли е да се правят ябълки през нощта, докато се суши
Ябълката е не само вкусен плод, но и много здравословна. Да видим дали една ябълка е в диетата на спортистите. докато изсушава тялото. Можете ли да ядете този плод преди лягане, когато тялото си почива?
Изсушаването на тялото е термин, който означава поредица от дейности (специални видове упражнения, правилна диета и др.), Използвани от начинаещи и професионални спортисти за намаляване на телесната мастна маса и увеличаване на мускулната маса. Понякога сушенето е полезно и по медицински причини, например за хора с прекомерно телесно тегло, което води до сърдечни и съдови заболявания.
Диета, докато сушите тялото
Основният принцип на диетата при изсушаване на тялото - намаляване на приема на калории от храната през деня. Храни с висок гликемичен индекс (захар, чипс, сладкарски изделия), бързи въглехидрати (продукти от брашно, сладкарски изделия, напитки с газ, кетчуп и майонеза, някои плодове), мазнини (някои месни и млечни продукти, свинска сланина) (свинска мас), масло и маргарин, Халва, шоколад и др.).
За да замените "грешните" продукти в диетата, инжектирайте продукти, които спомагат за намаляване на мастната тъкан и апетита. В диетата има плодове и зеленчуци, чието използване се счита за допустимо: тиквички, карфиол, тиква, гъби, краставици и домати, аспержи, спанак, броколи, всички видове зеленчуци и целина. Най-важните видове плодове при сушене включват: ягоди, кайсии, авокадо, цитрусови плодове (портокали, червен грейпфрут), дини и пъпеши и някои видове ябълки.
Подходящи ли са ябълките за изсушаване на тялото?
Да, уместно, но не всички.
Тъй като плодовете с високо съдържание на захар са изключени от диетата, когато тялото е изсушено, ябълките трябва да са кисели или кисело-сладки. Яденето на ябълки може да става на закуска, вместо на вечеря или веднага след тренировка. Ябълките в умерени количества могат да се добавят към зърнени храни, кисело мляко, картофено пюре и други одобрени плодове.
С фантазия можете да променяте менюто си дори с ограничен избор от продукти. Прекрасен, нискокалоричен и преди всичко вкусен продукт - печена ябълка. Без захар, поръсена с канела и капка мед, ябълка, изпечена във фурната, ще бъде много по-вкусна и здравословна. И можете да приготвите витаминен коктейл - смутита, направени от ябълка, киви, морков и целина. При сушене на тялото има много опции за използване на сладко-кисели ябълки в менюто. Въображението ви само ще помогне!
Apple за през нощта
За да потиснат катаболизма (разрушаването на мускулния протеин в аминокиселини), някои спортисти, които се събуждат през нощта, използват протеинови шейкове, което предотвратява разрушаването на мускулите по време на сън. Съдържанието на фруктоза в ябълките ги прави продукти, които са нежелани за консумация през нощта или преди лягане, когато тялото е в покой, превръщайки въглехидратите, които не са били консумирани през деня, в мазнини.