Възможно ли е да правите йога по време на бременност
Бременността, особено първата, поражда много въпроси пред бъдещите майки и един от тях е физическата активност през този период. Жените се чудят дали е възможно да спортувате в тяхното състояние и дали екзотичните физически дейности като йога ще навредят на майка и нейното бебе?
Повечето експерти твърдят, че часовете по йога не само няма да навредят, но и ще помогнат за подготовката за раждане, а също така ще позволят на жената бързо да възстанови пренаталната си форма в бъдеще.
Защо йога е полезна за бременни жени?
Първоначално трябва да се отбележи, че практикуването на йога по време на бременност се различава значително от традиционните упражнения, които се изпълняват в „нормално състояние“. Упражненията, изпълнявани от бъдещи майки - йога-Айенгар за бременни жени, включват използването на допълнителни устройства за улесняване на асаните и са по-насочени към:
- поддържайте жената в добра форма,
- да може да се отпуснете,
- да можете да контролирате дишането и емоциите си.
Всичко това от своя страна има благоприятен ефект върху психологическото състояние на бъдещата майка.
Дори ако жената не е правила йога преди това, изпълняването на упражненията няма да създаде особени трудности, следователно можете да започнете занимания по всяко време (от първите седмици), но изпълнявайте упражненията, като вземете предвид текущия триместър.
Какво може да бъде противопоказание за йога по време на бременност?
Преди да започнете уроци по йога, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, който води бременност, ако имате някакви противопоказания в това отношение?
Ако има някакви ограничения и възможни противопоказания, информирайте треньора си за това - той ще подбере тези упражнения, които няма да навредят на вас или бъдещото ви бебе, ще направи индивидуална програма за вас.
Какво може да служи като противопоказания за йога?
Съществуват редица безусловни противопоказания и основните са:
- Забрана на лекаря, оправдаваща общото нестабилно състояние на бременната жена или заплахата от спонтанен аборт.
- Спонтанни аборти при предишни опити за зачеване.
- Тежка ранна токсикоза със загуба на тегло.
- Тежка бременност.
- Кървене с различна интензивност.
- Многоводие.
- Съпътстващи соматични заболявания.
- Тахикардия, виене на свят.
- Последната седмица на бременността.