ДИЕТА с къпини
Здраве 12 август 2019, час 02:41
Всички жени искат да имат завидно тяло, поради което представяме всякакви диети и днес е време да поговорим за къпиновата диета. В епоха, в която детоксикацията и антиоксидантите са ключови думи, беше време да поговорим за такава диета. И определено ще ви хареса.
Ще бъдете изумени от многото предимства на малките черни плодове, които обикновено се срещат в дивите райони. Тези чудеса могат да ви предпазят от хронични заболявания на първо място. Да, добре сте прочели. Диетата с къпини не само е от полза за вашата фигура, но не и далеч.
Така че, можете да предотвратите рака и други заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, по разумен начин. Той изобилства с витамини и минерали и този антиоксидант се бори с подобни на рак заболявания. Между другото, не забравяйте да ядете плодове възможно най-често. Те са изключително ефективни и поддържат здравето на тялото.
Blackberry диета - какво трябва да направите, за да отслабнете
Така че е време да отбележим, че 100 грама къпини имат само 43 калории, така че нещата са ясни от самото начало. Освен че са съставени от полифеноли, антоцианини и др., Които ни предпазват от тумори, те могат лесно да бъдат въведени в диетата.
Какви други заболявания пречат на консумацията на къпини?
- диабет
- високо кръвно налягане
- "лош" холестерол
- съдови заболявания
- проблеми с очите
Но да се върнем към диетата с къпини. Основната идея е да се консумират поне 150 грама къпини на ден. Разбира се, можете да ги сервирате между храненията, като лека закуска. Но, би било добре да ги представите и за закуска. Тоест, в допълнение към дневната порция пълнозърнести храни и растително мляко, добавете и няколко къпини.
Ще видите, че първото хранене за деня ще придобие специален вкус. Ще бъдете изумени да знаете, че къпините ще доведат до състояние на ситост. Те също така съдържат хранителни вещества, така че ще ви помогнат да изгаряте мазнините лесно. По този начин мастната тъкан ще намалее значително.
Друга добра идея, при диетата с къпини, са смутитата, които също съдържат тези плодове. Ако добавите половин банан, ленени семена и малко кленов сироп, ще останете изумени от неговия аромат. Тя ще се превърне във вашата любима закуска, гарантирано!
Къпините съдържат и танин, който помага да се поддържа целостта на тъканите. Също така намалява чревното възпаление. Тези, които имат хемороиди и други храносмилателни заболявания, трябва да ги консумират от своя страна.
Кажете сбогом на бавния чревен транзит и яжте къпини възможно най-често. Разбира се, когато елиминирате лесно токсините, излишните килограми ще бъдат изгорени ефективно. Изглежда, че американски изследователи са стигнали до извода, че къпините предотвратяват предимно рак на хранопровода. Следващата профилактика ще бъде рак на маточната шийка и гърдата.
В диетата с къпини ще имате витамини: С, Е, К и минерали като манган, мед и магнезий. Разбира се, те също са много богати на фибри, което е отлично в диетата. Нека просто кажем, че фибрите предотвратяват и рак на дебелото черво?
По принцип тези, които консумират къпини, имат много предимства, освен очевидните.
Blackberry диета - отслабнете
Ако наистина искате да отслабнете, добре е да направите и нещо друго, освен да ядете къпини. Става въпрос за диета, разбира се препоръчително е да правите малки жертви. Например, какво ще кажете за отказ от бърза храна, леки закуски и други подобни закуски?
Забравете газираните сокове със захар и сладкиши на основата на бяло брашно и ... захар! Но не бъдете тъжни, можете да ядете вегански сладки например. Има много рецепти за здравословна храна, просто трябва да ги потърсите.
Ето пример за меню в диетата с къпини: закуска - пълнозърнести храни, растително мляко, 1/2 банан и къпини, кафе, чай; Снек - шепа къпини; Обяд - зеленчукова крем супа, барбекю със салата и кафяв ориз, 2 кубчета черен шоколад; Снек: смути от къпина; Вечеря - задушени зеленчуци.
Както можете да видите, това не е невъзможен режим за отслабване. Просто ще се храните много здравословно, успех!