Възможно ли е да отслабнете, като мислите по-силно Fkool
След дълъг ден на работа или в училище е обичайно да се чувствате уморени. Това е особено вярно, ако изпълнявате много умствени задачи, които могат да разпръснат физическата ви енергия.
На свой ред може би се чудите дали мисленето изгаря повече калории от безсмислените дейности като гледане на телевизия. В крайна сметка, ако сте уморени след размисъл, не означава ли това, че изгаряте енергия?
Да, но само до известна степен. Въпреки че сериозното мислене използва калории, консумацията на енергия е минимална. Не е достатъчно изгарянето на мазнини и причиняването на загуба на тегло.
Мозъкът също е орган, а не мускул. Упражнението може да изгради мускулите ви, което ги кара да изгарят повече калории. Тази концепция не се отнася за мозъка.
Работата на мозъка обаче има и други предимства. Той може да стимулира когнитивните функции като памет и концентрация и да забави когнитивния спад.
За да разберете как мисленето влияе върху приема на калории, прочетете нататък.
Първо, важно е да разберете как тялото ви използва калории.
Изгаряте енергия дори когато сте заседнал. Например, като четете тази статия, тялото ви използва калории, за да поддържа:
- дишане
- кръвотечение
- телесна температура
- храносмилане
Мозъкът ви също използва енергия, за да изпълнява нормални функции. Въпреки че това представлява 2 процента от вашето тегло, това изгаря 20 процента от консумираната енергия. Тази метаболитна активност обикновено е постоянна, независимо какво правите.
Всъщност мозъкът ви изгаря повече енергия в покой, отколкото човешко бедро при бягане.
По-точно мозъкът ви получава енергията си от глюкоза. Глюкозата идва от храната, която ядете. Глюкозата влиза в кръвта ви и след това пътува до мозъка ви.
Тук се използва за получаване на аденозин трифосфат (АТФ), форма на енергия. Вашите нервни клетки се нуждаят от АТФ, за да комуникират и изпълняват когнитивни задачи.
Когато тренирате психически, мозъкът ви използва повече енергия, за да изпълни задачата. Но това не е много повече от нормалната мозъчна дейност.
За да го поставим в перспектива, 155-килограмов човек изгаря около 23 калории за 30 минути сън. През това време мозъкът ви изпълнява най-основните функции. Ето как се подреждат другите дейности:
Изучаването изгаря калории?
Ако 155-килограмов човек учи на компютър, той ще изгаря около 51 калории на всеки 30 минути. Независимо дали учат на бюро или седят в клас, те ще изгарят около 65 калории на всеки 30 минути.
Изгаря ли калориите четенето?
Същият 155-килограмов човек изгаря около 42 калории за 30 минути четене, докато е седнал. Ако четат в изправено положение, те изгарят около 47 калории на всеки 30 минути.