Поддържа и подобрява лимфната циркулация
Дръжте краката и глезените си тънки
Подходът с пълен крак
Грижа за вените и разширените вени
Лимфна циркулация и стройни крака
Капилярна циркулация, малки съдове и вени на паяк
С възрастта, понякога рано при жените и по-късно при мъжете, краката започват да се подуват, особено вечер. Поради естрогенната хормонална основа при жените, забавянето на лимфната циркулация също ще засили целулита на краката.
Тези проблеми трябва да се лекуват много рано, като не се оставя да се вложат и, още по-добре, да се има превантивна нагласа за поддържане на краката и глезените за дълго време.
Лимфна циркулация, как работи ?
Лимфа
Това е леко гъста жълтеникава прозрачна течност, еквивалентна на кръвната плазма. Бихме могли да кажем: кръв, от която щяхме да премахнем нашите червени кръвни клетки.
Лимфата добре съдържа бели кръвни клетки и нейната имунна роля е от съществено значение. Той участва в защитата срещу бактерии, вируси и други токсични чужди тела.
Той участва в транспорта на хормони и в оттичането на водата в тъканите, но също така и на голяма част от клетъчните отпадъци (мазнини, токсини, протеини и др.). Някои го наричат „събирачът на боклук“ от клетъчни отпадъци. Лимфата отвежда цялото тяло, от периферията до сърцето, където в крайна сметка ще се смеси с кръвта.
Лимфни съдове и възли
Те образуват мрежа в цялото тяло. Разклоненията на периферията се оттичат в ганглии, които сами по себе си дават по-големи съдове, които отиват към сърцето. Лимфните възли са истински филтри и имат интензивна активност на имунната защита. Ето защо в случай на локализирана инфекция лимфните възли в този регион могат да се подуят.
Лимфата циркулира само благодарение на движенията на тялото, на мускулните контракции и на тези на стените на съдовете. Следователно лимфната функция за връщане е крехка. Има тенденция да се забавя лесно, особено при заседнал начин на живот, продължителни седнали или изправени позиции без движение, компресия на съдовете или удебеляване и задръстване на лимфата от твърде много клетъчни отпадъци.
Проблеми с лоша лимфна циркулация
Отоци и подуване
Една от първите последици от недостатъчната лимфна циркулация е лошият дренаж на водата, която се намира между клетките на нашите тъкани. След това тези тъкани започват да се подуват, още по-лесно, тъй като се намират в дъното на тялото. Отначало това ще се появи предимно вечер и след пътуване със самолет или кола, продължително стоене, след това ще има тенденция да се установява за постоянно.
Големи крака и крака в стълбове
Когато лимфният обратен поток се забави, отокът и инфилтрацията на мастна тъкан могат да се натрупват до областта на глезена и да доведат до мастен крак. Ние също казваме "в пощата". Коляното също може да бъде включено в този оток на крака.
Целулит
Трябва да направите разлика между:
- целулит, който е отлагане на дебел локализиран с хипертрофия на мастните клетки
- оток на краката или глезените, който е задържане навода (без мазнини) в тъканите.
Въпреки това, вярно е, че двете неща често са заплетени в омагьосан кръг:
- натрупването на целулит пречи на лимфната циркулация, като "компресира" съдовете
- лошата лимфна (и дори венозна) циркулация в краката ще насърчи появата на целулит.
Как да подобрите лимфната си циркулация ?
Лекувайте венозни проблеми, ако те съществуват
В случай на лоша циркулация във венозната мрежа, лимфната система се включва и бързо се оказва претоварена. В този случай лечението, подобряващо венозната циркулация, също ще подобри лимфните разстройства.