Възможно ли е да отслабнете 15 кг здравословно за 4 месеца (здраве и медицина, хранене, упражнения и
Най-накрая искам да имам излишните си 15 кг.
Това би ли се получило здравословно за 4 месеца без йо-йо ефекта?
и имате ли съвети, за да мога да ускоря процеса на отслабване или да помогна ?
10 отговора
Веднъж загубих 15 кг в рамките на 3 месеца, когато се преместих - направих много физическа работа и не ядох много, а стомахът ми се стопи от само себе си.
Междувременно теглото ми се изравнява с 5 кг над крайното ниво - но само защото трудно мога да ходя след няколко малки инцидента и не се движа достатъчно - иначе щях да загубя още 5 кг.
Така че, ако искате да отслабнете, яжте нормално, не яжте прекалено много, особено само няколко сладки - и тренирайте физически. За това не ви е необходима фитнес зала, можете да помогнете и на възрастни хора в градината. Те са щастливи и ще се радват да ви дадат джобни пари за това. Значителен начин да получите и да останете стройни.
Ако сте с наднормено тегло, отслабването винаги е здравословно. А дали 15 кг за 4 месеца е реалистично, зависи много от първоначалната ситуация. Ако вие като тийнейджърка сте тежали 125 кг на 1,70 м, това би трябвало да е разумно осъществимо. Но ако тежите 60 кг и сте високи 1,60 м, това би трябвало да има по-малко смисъл.
Смислен отговор не е възможен без конкретна информация.
О, наистина трябва да отслабнеш малко. 15 кг за 4 месеца е много амбициозна цел. Първо, започнете, като оставите сладките, намалете общата си храна с 10 или 20% и внесете известно движение в живота си. Ако след 2 седмици едното или другото кило е паднало, имате добра мотивация да продължите и можете да видите дали сте на прав път. В началото обикновено пада доста бързо, по-късно само по-бавно. Така че не се отчайвайте! Пожелавам ти успех!
Вече го правя, имам наследствен хипотиреоидизъм и не мога да помогна, но благодаря за вашия „хубав“ коментар
Е, когато сте млади, тялото ви може да отнеме много. Така че веднъж свалих 20 кг за 2 месеца, просто с калориен дефицит. Не е здравословно, но ако ядете само сурови зеленчуци и незабавен рамен за известно време, това работи. Но трябва да внимавате да не наддавате отново, затова яжте малко нездравословно и пийте само вода.
Не точно. Здравословното отслабване винаги е около 1-2 килограма на месец. Но можете и да свалите 15-те килограма бързо, но в края на диетата трябва да увеличавате калориите много бавно със 100 калории на седмица, това също предотвратява йо-йо ефекта
Възможно е да намалите теглото си с 15 кг за 4 месеца с много малко храна и интензивни упражнения.Ако сте здрави, можете да го направите. Пийте много вода, в противен случай здравето ви е изложено на много висок риск от увреждане.
подобни въпроси
Висока съм 1,50 и тежа 42 кг (на 16 години)
Единият ИТМ калкулатор казва, че това е твърде много, а другият казва, че е нормално. Между другото, аз съм на 15 и преди година все пак тежах 55 кг поради диета. Тогава бях в йо-йо ефекта и сега съм на 70 кг.
Ако единствената ви цел е да загубите мазнини и нямате голям проблем със загубата на мускули.
Искам да избягам 800 дефицита. Ще ядете много протеини и ще спортувате също. Говори ли нещо против това? Няма метаболизъм на глад или йо-йо ефект.
Здрасти . Аз съм на 14 години. Тежа 49-51 кг. Аз съм 1,63. Започнах балет. Нуждаете се от определен размер на тялото от 47 кг. Как мога да отслабна по-лесно, така че да няма йо-йо ефект и да е здравословно или какви природни средства има за него (като ябълков оцет или нещо друго), очаквам с нетърпение отговора ви ☺️
Загубих 5 кг за 3 седмици поради много стрес (тъй като трябваше да ям само веднъж на ден). Тъй като стресът вече е изчезнал, разбира се, 2 от 5 кг отново са включени . но това беше ясно. Сега искам най-накрая да постигна мечтаното тегло; В момента имам 64 кг и бих искал да имам 55. Как мога да успея да сваля 10 кг за 6 месеца? Възможно ли е това или времето е твърде кратко?
Здравейте, свалих 6 кг за 3 месеца и накрая изядох 3 пъти пица от службата за доставка. Сега изведнъж отново качих 1,5 кг, въпреки че никога не бях в излишък. 1,5 кг ще бъде 10500 Kcal, което трябва да сте били в повече. Това ли беше йо-йо ефектът? Винаги съм имал дефицит от около 400-600 Kcal на ден.
През 3-те месеца също правех тренировки с тежести 15 пъти месечно, но никога не консумирах много протеини. Може би това беше мускулната маса, която натрупах?
Например човек тежи 150 кг, но губи 80 кг твърде бързо и как може да се предотврати йо-йо ефектът. Можете ли да го направите изобщо? Рано или късно отново тежите ли толкова много? Между другото, просто аз самият не съм с наднормено тегло
Започнах диета преди 5 дни, за да сваля само няколко килограма. Сега съм от 84 на 81. За съжаление, понеже два дни не бях гладен, ядох още по-малко. Може ли сега да се появи ефектът на жожо? Но отсега нататък отново щях да се храня нормално, но в дефицит.
Трябва ли да ми бъде позволено да гладувам 5 дни, ако съм напълно здрав и с нормално тегло? и бих ли загубил много в резултат? и тогава идва Джоджо ефектът?
Имам въпрос относно периодичното гладуване. Правя го само от няколко дни, но съм доста доволен от него. Исках да видя как е и освен това е много полезно за вашето здраве. Правя метода 16: 8.
Целта ми е да се храня по-здравословно и да отслабна малко (с упражнения, разбира се). Искам обаче да отслабна по здравословен начин, така че в никакъв случай не гладувайте, а се храните здравословно и спортувайте.
Просто малко се страхувам от йо-йо ефекта. Има ли такова нещо с периодично гладуване, така че ако трябва да го спра в някакъв момент? За какво трябва да внимавам, когато спра с периодично гладуване?
Имате ли опит с него и ако да, отслабнали ли сте по здравословен начин?
Благодаря предварително!
Мъж (50), се чувстват слаби. Трябва ли да продължавам да се опитвам да отслабна?